Kodėl Deepakas Chopra atkreipė dėmesį į uždegimo pašalinimą

MD Deepakas Chopra padarė savo misiją padėti žmonėms naudoti holistinius metodus kovojant su rimtomis sveikatos problemomis, tokiomis kaip priklausomybė, kontroliuoti savo svorį ir sustiprinti savo smegenų galią. Ir dabar jis turi naują apsėstą: uždegimas.

Naujausia integruotos medicinos „Pioneer“ knyga, Gydantis aš, Spręsia šią problemą, kaip ir „Deepak Chopra“ ir „Restore“ renginys, kuris šį savaitgalį (kovo 23–25 d.) Vyks daugiau nei tris dienas Niujorke (kovo 23–25 d.). Pastarasis iš tikrųjų pasižymi tvarkaraščiu, užpildytu uždegimu būdingais giliais nardymais ir skydeliais, meditacijos sesijomis, garso voniomis ir netgi priešuždegiminių salotų, malonių saldumynų, kad padėtų dalyviams sukurti tvirtą „dvasinį įrankių rinkinį“, su Užkink problemą.

Įdomu, kodėl dr. Chopra nusprendė uždegimą padaryti savo nemesis, aš jam paskambinu (NBD). „Mano kolegos ir aš norime atkreipti dėmesį į uždegimą kaip pagrindinį veiksnį beveik bet kurioje lėtinėje ligoje“, - sako jis man. Pasak dr. Chopra, širdies liga, Alzheimerio liga, nutukimas, 2 tipo diabetas ir beveik kiekvienas vėžio rūšis buvo susijusios tik su uždegimu, kad pavadintų tik nedaugelis. „Manau. "Bet pirmiausia turime išeiti iš senojo modelio: Šis narkotikų sąrašas [skirtas gydymui]."

„Manau, kad [medicinos] ateitį galima išvengti, nuspėjama, dalyvaujanti, į procesą orientuota ir grįžtama."-Deepak Chopra, MD

Dr. Chopra paaiškina, kad jo susidomėjimas jogos kvėpavimu paskatino jo atgaivintą dėmesį į uždegimo gydymą holistiškai: šios praktikos suaktyvina makšties nervą (ilgiausias kaukolės nervas, jis eina iš jūsų smegenų per veidą ir žemyn į pilvą) Atlikite kritinį vaidmenį reguliuojant kūno uždegimo atsaką. „Pirmą kartą manau, kad turime moksliškai teisingą būdą sumažinti uždegimą ir užkirsti kelią ligoms ar jos netgi pakeisti“,-sako jis apie kvėpavimą.

Tai nėra vienintelis būdas sumažinti uždegimą be vaistų. Dr. Chopra man sako, kad didžioji dalis mokslo bendruomenės dabar mano, kad 99 procentai genetinės informacijos mūsų kūne yra iš bakterijų, gyvenančių jose, o ne iš mūsų tėvų. Jis sako, kad tai yra svarbus atradimas, nes tai reiškia?-uždegimo reguliavimas žarnyne.

"W

Šis žemo laipsnio uždegimas ne visada turi simptomų, o kai tai dažniausiai jie nėra specifiniai (E.g. Nuovargis, depresija, miego problemų). Tai istoriškai apsunkino gydymą; Tačiau dr. Chopra sako, kad galite paprašyti gydytojo atlikti specifinius uždegimo testus. „Aš sakau žmonėms ieškoti„ uždegimo žymeklių “internete ir tada pasakyti savo gydytojams, kad jie nori, kad jie būtų išbandyti“, - sako jis. Bet jei neklausite, jūsų dokumentas greičiausiai jų nepatikrins; Tai dar nėra įprasta praktika. Dr. Chopra siūlo išbandyti ir jūsų mikrobiomą.

Ar jums būtų uždegta ar norima užkirsti kelią uždegimui, DR. „Chopra“ siūlo penkis paprastus tyrimų remiamus būdus, kaip išlaikyti jūsų kūną ramų ir sveiką žemiau.

Remiantis Deepak Chopra, skaitykite 5 netikėtus uždegimo mažinimo būdus.

Laikykitės dėkingumo žurnalo

Dr. Chopra man sako, kad reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima nustatyti tiesioginį ryšį tarp emocijų ir uždegimo, tačiau jis vadina baimę, nerimą, priešiškumą ir pyktį "uždegimo emocijas.„Tai, pasak jo, sukelia kortizolio ir adrenalino smaigalį, o tai padidina uždegimą visame kūne.

Pasak jo, teigiamos emocijos gali sumažinti uždegimą. „Neseniai paskelbėme tyrimą, kai lėtiniu širdies nepakankamumu pacientai kiekvieną vakarą saugo dėkingumo žurnalą“, - DR. Sako Chopra. „Tiesiog tai darydami, jų uždegimo žymekliai sumažėjo jų kraujyje ir jų sveikata pagerėjo žymiai, nei [tai padarė su] bet kokiu vaistu."

Ugdyti mylinčius santykius

Tai, ką mes vadiname „meile“, atneša tam tikras teigiamas emocijas, dr. Chopra sako, pavyzdžiui, užuojauta, empatija, džiaugsmas ir proto dalis. Tyrėjai dabar žiūri į šių emocijų biologiją-e.g. Dopamino, oksitocino, opiatų (natūralių opioidų), endorfinų ir neurotransmiterių antplūdis, pavyzdžiui, serotoninas, kad pamatytų, kaip jie taip pat daro įtaką uždegimui ir uždegimui. Vieną dieną jūsų „Rx“ IBS gali apimti apsikabinimą.

Medituoti

Dr. Chopra sako, kad tyrimai rodo, kad meditacijos praktika sumažina uždegiminius žymenis. Viename tyrime jis sako: „Tai taip pat padidino genų, sukeliančių savireguliaciją, aktyvumą arba tai, ką mes vadiname homeostaze ar gijimu."

Išeiti

Pasak dr. Chopra, kai vaikščiojate basomis kojomis lauke, palieskite medį ar kitaip sąveikaujate su gamta, neigiami žemės jonai ateina į jūsų kūną ir „neutralizuoja aksesuarinius radikalus, kurie ten kaupiasi dėl uždegimo.„Štai kodėl, pasak jo, žmonės jaučiasi geriau, kai jie yra gamtoje. (Jei tai skamba „woo-woo“, gali nustebinti, kad už šių teiginių yra tyrimų.)

Ant panašios pastabos jis taip pat sako, kad turėtumėte žengti 10 000 žingsnių per dieną, batus ar ne.

Padirbkite, kol padarysi

Jei ne visada galite ugdyti teigiamus jausmus savo kasdieniame * tikrame * gyvenime, dr. Chopra liepia nesijaudinti. Kitas didelis dalykas kovos su uždegimu judėjime yra virtualus. „Daugelis žmonių dabar žvelgia į virtualią realybę ir padidino realybę, kad sumažintų kūno uždegimą, pakeisdami tai, ką mes vadiname„ patirtimi “, - sako jis. Ir jis mano, kad žmonės galiausiai naudos mažiau vaistų dėl šių technologijų. „Jie vietoj to darys VR sesiją“, - sako jis.

Visada prieš kreivę, dr. Chopra jau turi virtualios realybės meditaciją, vadinamą „Find Find Your Self“. Kai klausiu jo, koks jis yra, jis atsako ne būdingu dviprasmumu, kuris verčia mane nusipirkti Oculus ASAP. „Tai panašu. Nesvarbu.

Ar žinojai, kad uždegimas gali paveikti jūsų skonio pumpurus? Be to, išsiaiškinkite, kurį sūrio-savo, sūrio gali iš tikrųjų padėti žemiau Tai.