Koks geriausias jūsų asmenybės tipo meditacijos stilius?

Jos asmeninės mėgstamiausios mantros, kurias reikia naudoti.

Jei turite ekstravertą asmenybę, pabandykite: kvėpavimas

Galite pastebėti savo ekstravertus draugus iš viso kambario--tie, kurie kalbasi su jais sulčių bare po treniruotės klasės. Jie taip pat dažniausiai žmonės, kurie teigia negalintys medituoti, nes gauna energijos bendraudami su kitais. „Tam, kuris yra labiau ekstravertas, manau, kad kvėpavimas yra smagi meditacija“, - sako Yalofas Schwartzas. „[Jūs praktikuojate] energingesnį kvėpavimą, ir jūs jaučiate, kad tai daug aktyviau.„Ji pažymi, kad šiose klasėse jie taip pat dažniausiai groja muziką (nors šokių vakarėliai nėra skatinami).

Nors tai vis dar techniškai yra solo veikla, Yalofas Schwartzas nurodo, kad kvėpavimas yra „labai socialus su savimi“.„Jūs praleidžiate sesiją labai kvėpuodami ir klausydamiesi muzikos, taigi, kai praktika pasibaigs, jūs esate išsekęs iki to, kur nieko negalite padaryti, bet teisingai būti.

Jei turite malonią asmenybę, pabandykite: mylintis

Draugiški, bendradarbiaujantys ir užjaučiantys, malonūs žmonės yra tie, kurie nori perkelti savo kilimėlius, kad būtų vietos jums ant grindų. „Manau, kad sąmoningumas jiems būtų puikus, būtent tipas, vadinamas mylinčiu kindnesu, tai yra praktika, kai jūs parodote meilę sau ir kitiems“,-sako Yalofas Schwartzas.

Štai kaip tai veikia: pirma, jūs tyliai užduodate sau klausimus: „Ar galiu būti laimingas?„Ar man bus gerai?Tada jūs galvojate apie kitą žmogų ir paklauskite apie jų sveikatingumą ir laimę. Malonūs žmonės linkę būti malonūs ir simpatiški, todėl svarstant kitus savo praktikos metu gali padėti jiems susikaupti ... tol, kol jie nepamiršk ir galvoti apie save ir apie save.

Jei turite neurotinę asmenybę, pabandykite: bakstelėti

Žmonės, kurie vertina aukštą neurotiškumo skalę. Yalof Schwartz rekomenduoja praktiką, vadinamą bakstelėjimu, kurią ji apibūdina kaip „hipnozę, neužmerkdama akių ir akupunktūros be adatų.“

„Jūs paliesite šiuos taškus [ant veido ir kūno], o tai, ką darote, keičiate savo neuro kelią“, - sako ji. Kai užmezgate kontaktą, jūs pakeitumėte neigiamas mintis ar elgesį teigiamomis. Yalof Schwartz sako, kad kartą naudojo bakstelėjimą, kad aštuonias dienas nustotų valgyti saldžius angliavandenius. Kaip tai rezultatams?

Kai radote meditacijos stilių, su kuri. Arba pasinaudokite savo sąmoningumu kelyje su šia vaikščiojimo meditacija.