Koks jūsų vaikščiojimo greitis gali ir negali jums papasakoti apie jūsų smegenų sveikatą

Nors abu šie nuosmukio tipai yra gana tipiški, DR. Klivlandas sako, kad net ir atlikdami šį tyrimą šiuo metu neturime pakankamai informacijos, kad iš tikrųjų nustatytume, ar yra tikras ryšys tarp vaikščiojimo greičio ir pažinimo. „Štai kodėl šioje srityje šiuo metu atliekama tiek daug darbo“, - sako ji.

Kas sukelia lėtesnę eiseną senstant?

Prieš automatiškai darant prielaidą, kad lėtesnė eisena reiškia, kad jūs ar mylimasis vystosi demencija, turime suprasti, koks yra vaikščiojimas.

Kineziterapeutas Sandra Gail Frayna, kuri yra „Hudson Premier“ fizinės terapijos ir sporto įkūrėja Naujajame Džersyje, sako, kad vaikščiojimas apima pusiausvyrą, ritmą, judesį ir raumenų koordinavimą-visa. „Cerebellum, atsakinga už pusiausvyrą ir laikysenos pakeitimus bei koordinaciją, taip pat kontroliuoja eiseną“, - sako ji.

„Pasivaikščiojimas yra nepaprastai sudėtinga užduotis, apimanti kelias smegenų dalis, integruojančias pusiausvyrą, regėjimą, klausą, jausmą, kur esame erdvėje, ir aiškiai reikalauja nepažeisto pažinimo komponento (pavyzdžiui: ar galiu laiku pereiti per šią gatvę prieš prasidedant eismui?) “, DR. Klivlandas paaiškina. „Gali būti, kad trapumas sukelia lėtesnį eisenos greitį arba prarandant sugebėjimą integruoti visus šiuos komponentus taip sklandžiai, kaip tada, kai buvome jaunesni.“

Vis dėlto mažėjantis vaikščiojimo greitis nebūtinai nurodo demencijos potraukį, taip pat demencija automatiškai prilygsta judėjimo sumažėjimui.

„Mes turime visus žinomus žmones, kurie yra labai pažintini (turi demenciją), bet kurie apeina be sunkumų“, - dr. DR. Klivlandas sako. „Ir atvirkščiai, mes žinome žmones, kurie turi didelių mobilumo problemų ir yra„ aštrūs “.„“ Ji teigia, kad pažinimas ir eisena turi būti nepriklausomi vienas nuo kito.

„Tai pasakius, artėjant gyvenimo pabaigai, visi žmonės, sergantys demencija.

Darykite kitus fizinius ženklus, nurodančius demenciją?

Nors žiuri vis dar nesigilina į tai. Cleveland sako, kad manoma, kad kai kurie kraujagyslių rizikos veiksniai (pvz.

Ir tada yra šeimos istorija. „Genai vaidina didelę įtaką galimam demencijos rizikai“, - sako Frayna.

Kaip išlaikyti savo smegenis sveikas senstant

Jei nerimaujate, kad jums ar mylimam žmogui gali kilti rizika vystyti demenciją, atminkite, kad yra dalykų, kuriuos galime padaryti, kad mūsų smegenys būtų sveikos senstant.

„Geriatrijos (ir neurologai, ir kiti) paprastai mano, kad mums visiems bus geriau bandyti užkirsti kelią demencijai, o ne gydyti“, - DR “, - DR. Klivlandas sako. „Gyvenimo būdo intervencijos turi tam tikrų duomenų ir toliau tiriama kaip būdai, kaip užkirsti kelią kognityviniam nuosmukiui. Tai apima „proto“ arba „Viduržemio jūros dietą“, nemažą mankštą (tiek aerobinę, tiek svorio treniruotę), gerą miegą, prasmingą darbą (nebūtinai apmokamą Kognityvinė ir socialinė stimuliacija (kuri užmušė mušimąsi covidido metu).Be to, ji sako, kad kraujospūdžio išlaikymas optimaliame diapazone (idealiu atveju - 130 ar jaunesnių sistolių) taip pat gali sumažinti arba atidėti kognityvinių nuostolių atsiradimą.

Apskritai turėtumėte stengtis ugdyti sveiką kūną ir protą, o tai darydami turėsite daugiau galimybių išvengti pažinimo nuosmukio.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.