Ką treniruokliai * iš tikrųjų * reiškia, kai jie liepia „suaktyvinti dubens dugną“

Atsipalaiduokite gleives

Galiausiai: „Yra tendencija norėti suspausti ir suspausti savo užpakalio skruostus“, - sako de Winteris. Vėlgi, tai paprasčiausiai prideda nereikalingą kūno įtampą, kai dubens dugno raumenys yra vienintelis dalykas, kurį jums reikia dirbti. „Tikrai, jūsų dubens dugnas ir jūsų glute raumenys yra du labai skirtingi dalykai“, - sako ji. Galite dirbti tų slydimo vėliau, gerai?

Jei esate pasirengęs teisingai išbandyti dubens dugno aktyvavimą, prisijunkite prie viso epizodo Teisingas būdas.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.