Ką vienas „SoulCycle“ instruktorius valgė kiekvieną savaitę

Paprastam žmogui vienos „SoulCycle“ klasė per dieną gali būti varginanti. (Geriausiu, my-legs-paie.) Įsivaizduokite, kad ne tik darote trys per dieną, bet darykite juos iš pakeltos stadijos klasės priekyje. Nėra neslėpti, kai jums reikia pertraukos, ir tai yra jūsų darbas įkvėpti visą studiją duoti viską, ką jie turi.

Ar jūs kada nors ieškojote vidurinės klasės, spoksojote į instruktorių ir susimąstėte, Kaip ji tokia stipri-Ką gi ji valgo?! Na, jūs ketinate sužinoti. Nors akivaizdu.

Sydney Miller yra vyresnysis instruktorius, įsikūręs Niujorke, kuris daugiau nei penkerius metus moko su „SoulCycle“. „Kai pirmą kartą pradėjau mokyti, turėjau atidžiai stebėti tai, ką valgiau, nes mano kūnas nebuvo tiesiog įpratęs prie [reikliojo grafiko]“, - sako ji. „Aš numečiau tiek daug svorio ir visada buvau alkanas.„Dabar ji yra daug labiau atleista. „Aš nesilaikau tam tikros dietos ar nieko, bet esu apie pusiausvyrą“, - sako ji.

Ką ji tiksliai reiškia? Skaitykite toliau, norėdami žvilgtelėti į savo maisto dienoraštį, kurį ji laikė tik gerai+gerai.

Sekmadienis

Klasės tvarkaraštis: Nė vienas

Pusryčiai: Nesmulkintų kviečių blynai su klevų sirupu; Kiaušinių baltymai su skonio Dievo prieskoniais, „Starbucks“ liesas cinamono latte su sojos pienu

Vakarienė: 6 Buffalo sparnai, Cezario salotos, pusiau vištienos mocarelos sumuštinis iš Parm

Sidnėjus sako: Sekmadienis buvo „Super Bowl“, todėl man tai nebuvo tipiška valgymo diena. Aš vėlai pabudau, padariau keletą blynų ir kiaušinių, tada nuėjau į „Super Bowl“ vakarėlį 5:30 p.m. Tas skonio dievo prieskonis yra nuostabus-jis turi pomidorų miltelius, česnaką, papriką, jūros druską, juoduosius pipirus, baziliką, kalendrą, raudonėlį ir petražoles. Jis skonis kaip pica!

Nors tą dieną aš visai nesijaudinau, nesijaudinau dėl to, ką valgau. Prieš tapdamas kūno rengybos instruktoriumi, buvau atsargesnis dėl to, ką valgau; Bet mokote, jūs tiesiog sudeginate tiek daug kalorijų, kad aš nesugadinau savęs dėl tokios dienos.

Pirmadienis

Klasės tvarkaraštis: Trys klasės, pradedant nuo 12:15 p.m.

Pusryčiai: „Luna“ baras ir „Starbucks“ liesas cinamono latte su sojos pienu

Pietūs: Derliaus dubuo (ekologiški laukiniai ryžiai, kopūstai, obuoliai, saldžiosios bulvės, skrudinta vištiena, ožkos sūris, skrudintos migdolai, balzaminis vinaigrette) su avokadu iš „Sweetgreen“; Imbiero ugnies kamuolys iš „Juice Press“

Užkandis: Išvalykite žalių baltymų kokteilį iš „Juice Press“

Vakarienė: „Pesto“ vištienos kotletai ir rigatoni iš kotletų parduotuvės

Sidnėjus sako: Dėl „Super Bowl“ pabudau vėlai pirmadienį, apie 10:30 val.m., Taigi aš neturėjau „tikrų“ pusryčių, tik „Luna“ baras ir latte. „Sweetgreen“ yra viena iš mano mėgstamiausių pietų vietų. Turiu dvi ar tris salotas, kurios man patinka, ir aš niekada nuo jų nepavargstu. Šalia yra saldainio laukas, kurio moku kiekvienas „SoulCycle“, todėl tai yra labai patogu.

Kalbant apie imbiero ugnies kamuolį. Linkiu, kad žmonės neatvyktų į studiją, kai jie serga, tačiau jie vis tiek tai daro, todėl darau viską. Baigęs mokyti turėjau tą baltymų purtymą. Aš sužinojau, kad jei po treniruotės negaunate baltymų gana greitai, galite tapti siautulingais.

Antradienis

Klasės tvarkaraštis: Du ryto užsiėmimai, atgal į 6 ir 7 a.m.; Pietų laiko klasė

Pusryčiai: Imbiero ugnies kamuolys iš „Juice Press“; Smulkių kviečių įvyniojimas su trimis kiaušiniais, čederiu ir svogūnais; „Starbucks“ liesas cinamono latte su sojos pienu

Pietūs: Derliaus dubuo iš „Sweetgreen“

Vakarienė: Sushi iš Kazu Nori (16 dalių): „Toro“, „Yellowtail“, mėlynas krabas, agurkas

Sidnėjus sako: Tikriausiai galvojate, Žmogau, ar ji kada nors gamina maistą?! Atsakymas yra, ne, ne, ne, tikrai. Išskyrus pusryčius! Aš einu per fazes, kur man kažkas patinka, ir tiesiog daug valgau. Šią savaitę aš buvau apie suši. Kai esu alkanas, nenoriu per daug galvoti apie tai, ką valgyti, todėl aš tiesiog einu su tuo, ką žinau.

Trečiadienis

Klasės tvarkaraštis: Rytines klases 6 ir 7 a.m.; vakaro klasė 6:30 p.m.

Pusryčiai: Anglų keksas, du kiaušiniai su šveicarišku sūriu, „Starbucks“ liesas cinamono latte su sojos pienu

Užkandis: „Luna“ baras

Pietūs: Chloe Quinoa taco salotos

Vakarienė: Kinijos paėmimas: garuose virti vištienos brokoliai ir grybai su rudu padažu šone, viena kiaulienos bandelė, rudi ryžiai ir garuojami vištienos koldūnai

Desertas: „Pinkberry“ su mochi, šokolado traškučiais ir šokoladu uždengtais klijais

Sidnėjus sako: Žmonės dažnai manęs klausia, ar aš atsikeliu valandą, kol moku valgyti pusryčius. Aš ne. Aš taip ilgai mokiau rytinių užsiėmimų, kad mano kūnas jau yra įpratęs iki šiol. Pusryčius gaminu namuose, kai baigiau mokyti savo rytinių užsiėmimų.

Ir taip, „Luna“ baras vėl smogia! Aš visada turiu vieną su savimi, kai man reikia energijos prieš ar po klasės. Tai nėra per daug kramtoma kaip daugybė kitų baltymų barų ir iš tikrųjų skonis tikrai geras.

Ketvirtadienis

Klasės tvarkaraštis: Du ryto užsiėmimai atgal, 6 ir 7 a.m.; Viena pietų laiko klasė

Pusryčiai: Anglų keksas su šveicarišku sūriu ir dviem kiaušiniais, „Starbucks“ liesas cinamono latte

Pietūs: Cezario salotos su vištiena iš saldumynų

Užkandis: Šokolado kruasanas

Vakarienė: Sushi iš Kazu Nori (16 dalių): „Toro“, „Yellowtail“, mėlynas krabas, agurkas

Sidnėjus sako: Aš tikrai trokšdavau šokolado kruasano, todėl pamačiau jį „Starbucks“ ir ėmiau jo. Vienas iš tiek daug mokymo pranašumų yra nesijaudinti dėl tokių patiekalų. Jei ruošiuosi atostogauti paplūdimyje ir noriu atrodyti labiau suplėšytas, aš per pusę supjausčiau angliavandenius, bet kitaip valgau tai, ko noriu.

Penktadienis

Klasės tvarkaraštis: Rytines klases 6 ir 7 a.m.; 11:30 a.m. klasė

Pusryčiai: Kokosų vanduo, šaltas karys iš sulčių kartos, „Luna“ baras

Pietūs: Pateikė „Chloe Burger“ ir saldžiųjų bulvių bulvytės

Vakarienė: Roissie vištiena ir kukurūzai ant burbuolės su ryžiais ir graikiškomis pupelėmis

Sidnėjus sako: Man patinka, kad ryte prieš mokymą, kokosų vandenį reikia turėti, nes cukraus skubėjimas man suteikia energijos sprogimo. Priešingu atveju aš dažniausiai galiu išsilaikyti iki rytinių užsiėmimų, kad ką nors suvalgyčiau.

„Chloe“ yra dar viena mano mėgstamiausių pietų vietų-tai tiesiog taip gerai. Šią dieną gavau nemažą kiekį baltymų, o tai yra puiku. Kartais sunku susitvarkyti, kai man to reikia. Dažnai susipažinau kalbėdamas su motociklininkais ar ruošiuosi, tada gaunu Super alkanas.

Šeštadienis

Klasės tvarkaraštis: 9:30 a.m.; 11:30 a.m.

Pusryčiai: „Luna“ baras ir „Starbucks“ liesas cinamono latte su sojos pienu

„Post-Class“ kokteilis: Sulčių kartos migdolų džiaugsmas su išrūgų baltymais

Pietūs: Sūrio mėsainis ir bulvytės iš Sarabeth

Vakarienė: „Mira Sushi“: edamame, vištienos koldūnai, du ritiniai

Desertas: Benas ir Jerry's

Sidnėjus sako: Aš gavau tą kokteilį su motociklininku po pamokų. Migdolų džiaugsmas yra mano mėgstamiausias skonis sulčių kartoje. Po poros valandų aš nuvykau į Sarabeth's su draugais, o tai buvo skanu. O paskui vakarieniauti suši vėl smogė! Aš myliu ledus ir turiu, jei desertui daug. Jei neužsakau „Pinkberry“, tada pasiekiu „Ben & Jerry's“, kurį turiu šaldiklyje. Mano mėgstamiausias skonis yra pienas ir sausainiai. Taip, net kūno rengybos instruktoriai mėgsta desertą!

Įdomu, ar turite tai, ko reikia norint tapti butiko kūno rengybos instruktoriumi? Štai kokie yra klausymai. Ir štai kaip perkelti savo verpimo klasę į kitą lygį, teigia instruktorius.