Tai, kas įeina

6 patarimai, kaip valgyti prieš išangę

1. Pirmieji dalykai: neatsisakykite maisto

Ar yra dalykų, kurių galite vengti valgyti? Taip. Ar turėtumėte visiškai praleisti maistą prieš išangės žaidimą? Visiškai ne. „Jūsų virškinimo sistema tikrai nebūtinai turi būti visiškai tuščia, kad išvengtumėte [pooping], kai žaidi“, - sako Hall. „Taigi, nėra jokios priežasties badauti prieš pradedant analinį.“(Arba, kada nors, šiuo klausimu.)

Pasninkavimas prieš analinį seksą iš tikrųjų gali padaryti lyties atstovas Mažiau malonu, sako Hall. Juk maistas yra tai, kas mums suteikia energijos. Be jo jūsų kūnas bus per daug pavargęs, kad padarytumėte daug ką, nesvarbu. Ir norėdami išvengti išangės, išvengdami išangės, jūs tikrai nenorite rizikuoti užmigti Analinio metu arba, be abejo, blogesnis likimas.

2. Sužinokite savo asmeninius maisto produktus

Nors yra keletas bendrų maisto dozių ir nevykimų, kai reikia valgyti prieš analinį seksą (ir mes pateksime į šiuos žemiau), dalykas yra: „Visi turi savo unikalų žarnyno mikrobiomą“, - sako Hall Hall. „Tai reiškia, kad mes visi turime skirtingą maistą, dėl kurio mūsų žarnos jaučiasi gerai, ir maisto produktai, dėl kurių skrandis sutrikdo.Heck, todėl vienas iš jūsų draugų gali keletą dienų skraidyti pieno kokteilius, o kitas negali turėti vieno iš karto neišmesdamas Deuce.

Jūsų žingsnis: pradėkite atkreipti dėmesį į tai, kokie maisto produktai dažnai būt. „Kai maistas spardo jūsų [redaguotą], užsirašykite“, - siūlo Hall arba žurnale, arba jūsų užrašų programoje. Ar raudona mėsa sukelia jūsų skrandžio netvarką? Prisimink tai. Ar salotos išėjo į jūsų žarnyne esančių žandikaulių simfoniją? Užkalbinkite. „Kuo daugiau informacijos atkreipiate dėmesį, tuo geriau“, - sako Hall.

Tokiu būdu, kai analinis yra jūsų horizonte, galite naudoti šį „Intel“, kad priimtumėte pilvo draugiškus maistą sprendimus. Kadangi maistas paprastai užtrunka nuo 24 iki 72 valandų, kad būtų galima judėti per visą virškinimo traktą, O'Shaughnessy rekomenduoja vengti jūsų trigerio maisto, prieš tai, kai planuojate pasimėgauti analiniu seksu, jei įmanoma, jei įmanoma.

3. Šventė ant pluošto

Tiesa pasakius, pluoštas yra kažkas, ką žmonės, turintys visus seksualinius norus. Iš tiesų, vertinimai rodo, kad tik 7 procentai žmonių gauna rekomenduojamą dienos kiekį maistiniame pluošte (38 gramai vyrams ir 25 gramai moterims).

Yra dviejų rūšių pluoštas: tirpios ir netirpios. Šie du tipai dirba kartu, kad padėtų reguliariai eiti, padidinkite savo taburetę, palaikykite visišką ištuštinimą ir išvengkite hemoroidų, sako O'Shaughnessy. Viso grūdo maisto produktai, tokie kaip rudieji ryžiai ir miežiai. Tuo tarpu dauguma vaisių, daržovių ir augalinių maisto produktų turės abiejų derinį, jis priduria.

Norėdami būti aiškūs: „Jums tereikia gauti pakankamai, jums nereikia dvigubai padidinti [pluošto suvartojimo] ar kitaip bandyti gauti daugiau nei rekomenduojama suma“,-sako Hall Hall. Ypač jei esate dehidratuoti, jis sako, kad per daug skaidulų, jis gali sukelti simptomus, kurie yra ypač nepalankus prieš išangę, pavyzdžiui, dujos, pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas ir mėšlungis.

4. Įsitikinkite, kad hidrate

Kada nors pastebėjo, kad dehidratuotas esate mažiau lankstus? Na, todėl, kad vandens vartojimas gali padėti sutepti jūsų sąnarius ir padaryti raumenis lankstūs, sako Hall. Tačiau hidratacija ne tik leis jums patekti į daugiau pretzo-esque analinio sekso pozicijų; Tai taip pat padarys analinę seksą patogesnį.

Analinio kanalo atidarymą saugo analinis sfinkterio raumuo, kuris paprastai yra tvirtai pritvirtintas. Kai būsite hidratuoti, Hall sako. Priešingai, jei esate dehidratuoti, jums kyla didesnė skverbimosi skausmo rizika, sako jis. Kietas leidimas.

„Bendra rekomendacija yra gerti aštuonias 8 uncijų stiklines vandens per dieną, tačiau jei planuojate į dugną, rekomenduoju gauti dar daugiau nei tai, jei įmanoma“,-sako Hall. Taip yra todėl, kad pluoštas daro gerą darbą, kai esate tinkamai hidratuotas. Suvartokite aukščiau pateiktą rekomenduojamą pluošto kiekį be taip pat geriate daug vandens, o jūs rizikuojate pilvo rūpesčiais.

5. Apsvarstykite probiotikus

Nesvarbu, ar jūsų ateityje yra analinis žaidimas. Valgyti probiotikų turtingus fermentuotus maisto produktus, tokius kaip kimchi, rauginti kopūstai, miso ir rūgščių, padeda palaikyti jūsų žarnyno mikrobiomą padidinant jo naudingų bakterijų kiekį, sako O'Shaughnessy. O subalansuotas žarnyno mikrobiomas reiškia geresnę žarnos ir išmatų sveikatą (dar žinomo kaip įprastesni ir nuspėjami.

„Jei jums nepatinka šių maisto produktų garsas, papildymas daugiakampiu probiotiku gali būti naudingas tiekiant tas gyvas bakterijas į žarnas“,-sako O'Shaugnessy. Tačiau mokslas, rodantis probiotinių papildų efektyvumą, vis dar yra ribotas, todėl būtinai pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu (pavyzdžiui, RD ar gastroenterologu), prieš pradėdami naujai įvesti bet kokį papildą į savo rutiną.

6. Apribokite alkoholio vartojimą

Tarp niūrių vandenų, kuriuos alkoholis supažindina su sutikimu, ir tai. Ir jeigu analinis Seksas yra ant dokumento, viena iš šių priežasčių yra alkoholio poveikis jūsų virškinamojo traktams. „Alkoholis dehidratuoja iš jūsų, išmeta jūsų žarnyno mikrobiomą ir padidina jūsų viduriavimo riziką“, - sako Hall Hall.

Visų pirma, alkoholio etanolis gali pabloginti žarnyną, todėl išmatos gali greičiau judėti per juos ir padidinti jūsų riziką tiems, kurie nėra tokie kieti.

Atskirai, imbibavimas taip pat gali padidinti jūsų bendrą stresą ir nerimą, prideda salę. Ir kai patiriate stresą, labiau linkę suspausti savo užpakalio. „Jei jūsų sfinkterio raumenys susitraukia, kai bandote pasimylėti, taip pat kyla jūsų skausmo, įtrūkimų ir hemoroidų rizika“, - sako jis. Venkite tos grandininės reakcijos, kaip išlaikyti alkoholį nuo ikimokyklinio paveikslo.