Mes paprašėme sveikatos ekspertų, kad būtų galima suskaidyti, kaip stresas gali paveikti beveik kiekvieną kūno dalį

Be to, cheminės medžiagos, išleistos į kraują dėl streso, gali turėti savo nepageidaujamą šalutinį poveikį. „Stresas gali pasireikšti emociškai pavyzdžiu, kai jaučiasi lengviau sukeliami, nerimaujantys ar prislėgtos arba fiziškai, padidėjus simptomams, tokiems kaip galvos skausmai, širdies plakimas ir krūtinės stiprumas“,-sako Melinda Ring, MD, MD, „Northwestern Medicine“ Osher centro vykdomoji direktorė integracinei medicinai.

„Geros žinios yra tai, kad žmonės taip pat turi didelę galią sumažinti šį poveikį ir pagerinti savo gerovę, mokydami save ir įgyvendindami praktiką, užtikrinančią priešingą pusiausvyrą [stresą]“,-DR. Žiedas sako. Nors mes negalime kontroliuoti to, kas vyksta aplinkiniame pasaulyje, mes šiek tiek kontroliuojame savo streso lygį ir galimybę atsiriboti nuo elgesio tipų, kurie tik dar labiau pablogins reikalus. Jei įmanoma, išlaikant pastovų miego grafiką, išlaikant kuo mažiau alkoholio ir kavos. Taip pat yra daugybė internetinių išteklių.

Visi skirtingai reaguoja į stresą, remdamiesi vien tik fiziologija, jie gali sulaukti įtampos galvos skausmų, kiti virškinimo kančios, o kiti gali „nesijausti“ ypač pabrėžiami, nepaisant jų aplinkybių. Tačiau yra keletas universalumų, kuriuos reikia žinoti. Štai kaip stresas gali paveikti kūną nuo galvos iki kojų pirštų ir visur, kur galite geriau sugauti ženklus savyje ir atitinkamai elgtis.

1. Stresas gali labai sutrikdyti miegą

Pabudimas kas valandą? Nepavyko užmigti? Kaip J Lo, tu metsi ir pasisukai, emocijos yra stiprios? Tai klasikinis streso pasireiškimas. „Streso ir nerimo darbas, kad mus būtų budresni ir reaguojantys“, - sako Alexas Dimitriu, MD, psichiatras ir Menlo parko psichiatrijos ir miego medicinos įkūrėjas. „Žmonės dienos metu gali jaustis ir„ pavargusiais, ir laidais “, tačiau jiems sunku atsipalaiduoti arba negali užmigti.“

Stresas taip pat apsunkina „Rem“ miego-Aka tokią ypač ramią rūšį. „Gaivinančio miego trūkumas, savo ruožtu gali padaryti mus impulsyvesnius ir reaktyvius, o tai gali pabloginti stresą, nes iš esmės tampa sunkiau nustoti galvoti apie stresą“,-DR. Dimitriu sako.

2. Tai gali priversti išsiveržti ..

Jei jūs kada nors išsiveržėte į spuogus prieš pat svarbų susitikimą, greičiausiai tai buvo streso sukeltas. Anot Sapna Palep, MD, lentos sertifikuoto dermatologo, esančio „Spring Street Dermatology“, kortizolio sujudimas, išsiskyręs, kai esate stresas, sukelia reaguojantį kitų hormonų, tokių kaip testosterono, gamybos padidėjimas. Padidėjęs testosterono lygis stimuliuoja riebalinę liaukų aktyvumą jūsų odoje, o tai padidina naftos gavybą ir sukelia blokuotas poras ir dar daugiau. Linksma!

3 ... ir suaktyvinti kitų odos ligų paūmėjimą

Tokias sąlygas kaip egzema, psoriazė ir rosacea gali sukelti stresą, nes padidėjęs kortizolis ir adrenalinas, atsakingas už kovos ar skrydžio atsaką, gali sukelti uždegimą. (Ir visos šios sąlygos yra uždegiminės.)

4. Tai gali plonėti plaukus

Spuogai nėra vienintelis padidėjusios naftos gamybos šalutinis poveikis. Kai ant galvos odos yra perprodukcinis aliejus, jis gali sukelti seborėjinį dermatitą, todėl pleiskanos ir plaukų pleiskanojimas. Dr. PALP pažymi, kad be seborėjinio dermatito, kai kuriems žmonėms pasireiškia Telogen Efluvium - medicininis terminas, susijęs su dideliu plaukų slinkimu, kuris atsiranda praėjus keliems mėnesiams po pirminio streso induktoriaus. (Laimei, daugeliu atvejų plaukai užauga atgal.)

5. Stresas gali sukelti migreną

Ekspertai nėra visiškai tikri Kodėl Įvyksta migrena, tačiau daugelis mano. Ir atsižvelgiant į tai, kad stresas apima didžiulį kortizolio ir adrenalino pakilimą, neturėtų būti nuostaba, kad stresas yra pagrindinis migrenos priežastis. Šie streso galvos skausmai ir migrena netgi gali laikinai paveikti regėjimą matymo auromis pavidalu. „Prieš pradedant galvos skausmą, pacientai paprastai praneša, kad patiria regėjimo iškraipymus, apibūdinamus kaip žvilganti šviesa, judanti per regėjimą, kuris yra susijęs su laikinuoju centrinio regėjimo praradimu“, - sako Ashley Katsikos, OD, iš „Golden Gate Eye Associates“. Nuo kelių sekundžių iki valandos, aura yra „elektrinė ar cheminė banga, judanti per jūsų smegenų vaizdinę žievę.„Neurotransmiterių, tokių kaip kortizolis iš streso, padidėjimas taip pat gali sukelti raumenis, įskaitant tuos.

6. Tai gali sukelti dantų šlifavimą

Bruksizmas, medicininis terminas, skirtas dantims ar suspausti žandikaulį, dažnai skatina stresą ir energiją, o dažniausiai net nepastebi, kad darote tai, kol galvos skausmas nesukeltas ar jūsų žandikaulis, ar jūsų žandikaulis Skauda. Ilgainiui šlifuojant dantis gali priversti juos susmulkinti ar išnaikinti, ir gali prireikti brangaus dantų remonto.

7. Tai gali sukurti skaudančius raumenis

Jei pastebėjote nugaros ar kaklo skausmą ar peties sandarumą, galite tai kreida ir iki streso. „Mūsų diafragma yra pagrindinis mūsų kvėpavimo raumenys. Kai patiriame stresą, jis tampa griežtas ir negali visiškai sudaryti sutarčių, kad būtų galima įkvėpti visišką įkvėpimą, arba visiškai atsipalaiduoti, kad būtų galima visiškai iškvėpti “,-sako Michaelas Hobbsas, Australijoje įsikūręs sporto chiropraktikas Australijoje. Užuot įsitraukę į sveiką, gilų kvėpavimą, mes pradedame imtis trumpesnių, negilių kvėpavimo, kuris kyla nuo mūsų kaklo ir pečių, o ne mūsų šerdies, panašios į hiperventiliuojantį skausmą ar įtampą abiejuose regionuose. „Kai patiriame stresą, prarandame galimybę valdyti savo diafragmą ir sukurti geros kokybės pagrindinį stabilumą“, - priduria Hobbsas, kuris gali prisidėti prie apatinės nugaros dalies skausmo, klubo skausmo, kelio ir kulkšnies skausmo, net dubens dubens dubens desancijos.

8. Tai gali suklaidinti jūsų virškinimą ..

Jūsų žarnyne yra šimtai milijonų pusiau individualiai veikiančių neuronų, kurie siunčia ir gauna signalus į smegenis ir iš jų (vadinamą žarnyno ir smegenų ašimi), todėl jūsų virškinimo sistema yra labai jautri stresui ir kitoms emocinėms reakcijoms ir kitoms emocinėms reakcijoms. Kai jūsų kūnas įeina į kovą ar skrydžio režimą, jis pakelia visą jūsų vidinę energiją kovoti su bet kokia blogio jėga, kuria ateina jūsų kelias, uždedant jūsų virškinimo sistemą pauzę, kol grėsmė bus palengvinta-tai sutrikdys jūsų įprastą virškinimo srautą ir gali potencialiai prisidėti prie vidurių užkietėjimo. , viduriavimas ir (arba) skrandžio skausmai. Stresas taip pat gali turėti įtakos jūsų žarnyno mikrobiomo-akos veikimui organizmams, kurie gyvena jūsų žarnyne, kurie padeda virškinti maistą, gaminti hormonus ir palaikyti jūsų imuninę sistemą.

8 ... ir jūsų lytinis potraukis

Nors idėja prieglobstis gali atrodyti kaip tinkamas laikas užsiimti, labai tikėtina, kad nesate nuotaika. Dienos stresas apskritai yra susijęs su sumažėjusiu lyties kiekiu; Pridėkite pandemiją ir rinkimų metus, o jūs turite puikią audrą dėl žemo libido. „Mes esame skrydžio/skrydžio/užšalimo būsenoje, kai tai pabrėžiami, neurologiškai seksas atrodo kaip paskutinis dalykas, kuris yra gera idėja“,-sako Britney Blair, „Psyd“, San Francisko įsikūrusi klinikinė psichologė ir „Sex App Lover“ įkūrėja. „Pagalvokite apie tai: tai yra primityvios smegenų dalys, kurios negali atskirti streso apie Covid-19, palyginti su stresu apie„ Sabertooth “tigro priepuolį, o labiausiai pažeidžiamas žmogaus kūnas yra sekso ir miego metu“,-sako ji.

9. Tai gali pakeisti jūsų menstruacinį ciklą

Taip, stresas netgi gali sutrikdyti visą jūsų menstruacinį ciklą (labai ačiū). Pasak Magdalena kadet, MD, reumatologas ir NYU Langone medicinos centro medicinos docentė, pagumburys kontroliuoja jūsų kiaušidžių hormonus ir gimdą per endokrininę sistemą. Padidėjęs kortizolio kiekis, kurį sukelia stresas, nurodykite savo pagumburiui nustoti gaminti gonadotropiną atpalaiduojantį hormoną (GnRH); Žemas GnRH lygis reiškia, kad hipofizė nežino, kad išlaisvintų kitus hormonus, kurie skatina ovidų oviduose, o tai išmeta jūsų menstruacijas. (Asmuo, be kitų galimo poveikio.) „Įsivaizduokite, jei bandysite pabėgti nuo tigro. Jūsų kūnas nenori, kad būtum menstruacinis ar ovuliuojantis-nori išsaugoti visus savo hormonus, kad kortizolio veikimas būtų veikiantis, kad galėtumėte greičiau bėgti “,-vaisingumo reprodukcinė endokrinologė Jane L. Frederikas, MD, anksčiau pasakojo gerai+gerai. Nenuostabu.