Norite geriau pasidaryti „Burpees“? Pirmiausia „frogger“
Kaip tinkamai atlikti varlių mankštą
1. Pradėkite tvirtoje lentos padėtyje, kai jūsų branduolys yra užfiksuotas, o rankos - tiesios.
2. Paspauskite per kojų pirštus ir spyruoklinį į priekį, ateidami į pritūpimą prie kilimėlio priekio. Pakelkite rankas nuo žemės, bet likite žemai pritūpę.
3. Uždėkite rankas ant žemės ir grįžkite atgal į savo lentos pozą, laikydami savo kūną vienoje tiesioje linijoje, kaip tai darote. Nepamirškite įsitraukti į savo branduolį! Tai apsaugos jūsų apatinę nugaros dalį nuo šokinėjimo į jūsų lentos pozą.
Kaip atlikti mažo poveikio varlių pratimą
Jei norite praleisti šokinėjimą ir vis tiek gauti žudiko pagrindinę treniruotę ir klubų atidarytuvą, pradėkite nuo lentos padėties, kaip ir įprasta varlė. Užuot šokinėję nuo kilimėlio galo į savo kilimėlio priekį. Atlikite tą patį, kai grįšite į lentų pozą, siųsdami kojas atgal į lentą po vieną.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
