Norite padidinti širdies sveikatą 2022 m? Kardiologas sako, kad tai taip paprasta, kaip vaikščioti, yra planas pradėti
Gebėti vaikščioti ilgiau reikia sustiprėti. Pradėkite nuo šios apatinės kūno dalies treniruotės:
2. Visada paimkite laiptus
Švelnus priminimas: „Praleiskite liftą ir eik laiptais. Jei jums reikia pakilti daugybe aukštų, sumaišykite laiptus su liftu, jei tai per daug laipioja “, - sako DR. Friedmanas. Dirbdami namuose, jūs netgi galite kelis kartus vaikščioti aukštyn ir žemyn savo pastato laiptais (jei juose yra).
3. Parkas toli (toli) atokiau nuo savo pavedimų
Girdėjote seną patarimą pastatyti savo automobilį maisto prekių parduotuvės automobilių stovėjimo aikštelės pakraštyje, tačiau tikrai galite nuvežti tai į kraštutinumą. Pvz., Pastatykite vieną mylią nuo vaistinės, jei jums reikia pasiimti savo receptą arba palikti automobilį namuose ir nueiti į prekybos centrą (jei jo nėra taip pat toli). Trumpai tariant, kūrybingai apie tai, kaip pateksite į savo pavedimus ir iš jų. Jūs vaikščiosite daugiau ... ir sutaupysite pinigų už dujas. Ir ei, tai verta švęsti.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
