Vitaminas C ne tik palaiko jūsų imuninę sistemą-tai taip pat gali padėti padidinti jūsų nuotaiką

„Šie neuromediatoriai valdo tokius dalykus kaip nuotaika ir pažinimas, taip pat apsaugoti smegenis nuo uždegimo“, DR. Naidoo sako. Ji paaiškina, kad tai svarbu, nes daug psichinės sveikatos sutrikimų yra susijusios su pagrindiniu uždegimu. Būtent todėl daugiau psichiatrų pradeda skirti priešuždegiminį maistą savo pacientams. „Vienas iš psichinės sveikatos valdymo raktų yra sutelkti dėmesį į žarną“, - DR. Naidoo sako. „Proto riešuto ryšys yra stiprus, todėl svarbu apsaugoti žarnas nuo uždegimo, o vitaminas C gali padėti tam."

Dr. Naidoo sako, kad dar vienas būdas vitaminas C yra susijęs su nuotaika, nes jis veikia mūsų energijos lygį. "Kai kūnas uždegamas, tai kelia stresą kūnui; tam reikia energijos apsaugoti ir kovoti su uždegimu", - aiškina ji. „Taigi, kai sumažėja uždegimas, galite tikėtis, kad pagerės ir jūsų energija.„Jei jūs kada nors patyrėte blogą virškinimo kančią, žinote, kaip išeikvojama energija gali priversti jus jaustis. Tas pats pasakytina apie tai, kai tavo kūnas kovoja dėl nemalonaus šalčio. Taigi, nors vitaminas C neturi kalorijų, prasminga, kad jis vis tiek veikia energijos lygį.

Kaip gauti pakankamai vitamino C, kad būtų naudinga jūsų psichinei sveikatai

Žinoma, yra daugybė veiksnių, kurie vaidina nuotaiką; Vitaminas C yra tik vienas. Taigi, kaip žinoti, jei Tai Klausimas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, kad pagerintumėte savo psichinę sveikatą? Dr. Naidoo sako, kad jei nuolat jaučiatės prislėgtas ar nerimas, svarbu pasikalbėti tiek su gydytoju, tiek su terapeutu. Terapeutas gali padėti pamatyti, kokie veiksniai, nepriklausantys sveikatai, gali turėti įtakos nuotaikai. Gydytojas, dr. Naidoo sako, gali atlikti klinikinį vertinimą, kad sužinotumėte, ar jums mažai vitamino C (ir kitų maistinių medžiagų), kad sužinotumėte, ar tai gali būti vaidmuo. Pavyzdžiui, vitamino D trūkumas taip pat gali paveikti kieno nors nuotaiką.

Jei gydytojas jums sako, kad jums reikia padidinti vitaminą C, gera žinia ta, kad tai padaryti gana lengva tai padaryti. Svarbiausia yra žinoti, kokie maisto produktai yra geriausi šaltiniai. Dr. Naidoo sako, kad paprastai norite siekti gauti nuo 65 miligramų iki 90 miligramų vitamino C per dieną. „Yra tiek daug maisto produktų, kurie gali padėti jums tai pasiekti“, - sako ji. Kai kurie, kuriuos ji dažnai rekomenduoja pacientams.

Vien tik vienas oranžinis turi 82 miligramus vitamino C-an visos dienos vertės. Vieno varpių pipirų yra 342 miligramai, porcija Briuselio daigų turi 85 miligramus, o brokolių porcija turi 89 miligramus. Pažiūrėkite, kaip lengva gauti?

Vėlgi, vitaminas C nėra vienintelis veiksnys, turintis įtakos nuotaikai. Heck, tai nėra net vienintelė maistinė medžiaga, daranti įtaką nuotaikai. Bet jei jūs negaunate pakankamai vitamino C, tai tikrai gali sukelti nuotaiką ir energiją. Tai reiškia, kad reikia įsitikinti. Kai valgysite maistą, kuriame yra daug vitamino C, visas jūsų kūnas bus naudingas smegenims!

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.