Naudokite savo šaldytus ananasus, kad padarytumėte šį žarnas draugišką dietologą patvirtintą kokteilio dubenį
„Chia“ sėklos ir anakardžių riešutai taip pat prideda baltymų-pilną 12 gramų vienai porcijai, iš tikrųjų. (Norite siekti gauti maždaug 75 gramus per dieną, atsižvelgiant į tai, koks esate aktyvus.) Maistinių medžiagų balansas leidžia jį pakankamai gerai suapvalinti, kad būtų pusryčiams ar užkandžiauti po gyvenvietės.
Largemanas-Rotas sako, kad kadangi tiek šviežių, tiek šaldytų vaisių vienodai gerai veikia šiame recepte, galite mėgautis juo ištisus metus. Žemiau yra receptas tiesiai iš jos knygos, todėl galite pabandyti. Ir jei norite jį pritaikyti šiek tiek skėtyje, eikite į jį.
Žarnyno sveikas ananasų kokteilis dubuo
Padaro 2 porcijas
Ingridientai
Dėl kokteilio:
1/2 puodelio graikiško jogurto be riebalų
1/2 puodelio šaldytų ananasų gabaliukų
1 šaukštelis vanilės ekstraktas
1/2 bambos arba cara cara oranžinė, segmentinė
1/4 rubino raudonas greipfrutas, segmentas
Už viršų:
1/4 puodelio graikiško jogurto be riebalų
2 šaukštai žalių anakardžių, šiurkščiai susmulkinti
2 šaukštai nesaldintų susmulkintų kokosų
2 šaukšteliai chia sėklos
1/2 bambos oranžinė, segmentinė
1/4 rubino raudonas greipfrutas, segmentas
1. Maišytuve sumaišykite jogurtą, ananasus, vanilę, oranžinę ir greipfrutus, kol mišinys bus lygus. Padalinkite tarp dviejų dubenėlių.
2. Šaukštai du šaukštus jogurto ant kiekvieno kokteilio dubenėlio su vienu šaukštu anakardžių, vieno šaukšto kokoso. Patiekite iškart.
Žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą, kuriame rasite daugiau patarimų, kaip valgyti žarnyno sveikatą:
Gaukite daugiau kokteilių receptų „Well+Good Cook“ su mumis „Facebook“ grupe.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
