Naudokite šiuos patarimus, kaip paleisti laikotarpį, kad daugiau dėmesio skirtumėte PR, o ne PMS

„Sunkus kraujavimas gali sumažinti jūsų kraujo kiekį ir sukelti anemiją“, - aiškina DR. Talebijos. „Tai gali sukelti nuovargį ir dusulį.“

Be to, jūsų hormonai ateina žaisti. „Jūsų laikotarpiu jūsų reprodukciniai hormonai-estrogenai ir progesterono lašai, kurie gali paveikti būdą, kaip jaučiatės ir konkuruojate“,-sako ji. Kai kuriems tai iš tikrųjų lemia geresnį našumą. Kitiems galimi privalumai neatskleidžia, kol praeisite pirmąsias kelias savo laikotarpio dienas. Apatinė eilutė: klausykitės tavo kūnas. Taip pat galite apsvarstyti galimybę vartoti papildus, kurie padėtų palaikyti jūsų sistemą. (Tamsus šokoladas yra stebėtinai geras geležies šaltinis, btw.)

Ir nebent esate tikrai grubios formos ar bendraujate su migrena, pabandykite motyvuoti save judėti, net jei tai tik 20 minučių pėsčiomis ar švelni joga. „Pratimai padidina endorfinus, kurie gali būti natūralūs skausmo malšinimo priemonės“, - sako moterų sveikatos privalumai. „Tai taip pat keičia kraujo tėkmės modelį organizme, o tai gali padėti sumažinti menstruacinį mėšlungį. Taigi išeik ir daryk viską, kas jaučiasi geriausiai tau ir tavo kūnui.Net jei jis tiesiog guli balandžių pozoje su šildymo padėkliuku.

Tuo tarpu štai, kaip jūsų laikotarpis veikia jūsų odą, ir štai žaidimą keičiantis naujas produktas, kuris gali padėti jums nugrimzti mėšlungį.