Treneriai mums nurodo priežastį

Jei jums patinka joga, išbandykite „Pilates“: Seki pažymi, kad abi šios dvi treniruotės sutelktos į formą ir kvėpavimo kontrolę, tačiau jos meta iššūkį jūsų kūnui skirtingais būdais. „Joga paprastai daugiausia dėmesio skiria lankstumui, o Pilatesas paprastai daugiau dėmesio skiria tonizavimui“, - sako jis.

Jei jums patinka „Pilates“, išbandykite „Barre“: Kaip mažo poveikio „Pilates“ gerbėjas, Seki rekomenduoja išbandyti „Barre“ klasę. „Barre'as labai panašus į Pilatesą, nes jame pagrindinis dėmesys skiriamas laikysenai ir tonizavimui, tačiau prideda šiek tiek daugiau širdies komponento."

Jei jums patinka bėgti, išbandykite elipsę: Bėgimo diena iš dienos gali jaustis sena, tikrai, tačiau tai taip pat gali apmokestinti jūsų sąnarius su visu poveikiu. „Aš skatinu išbandyti elipsę, nes tai vis dar ginčija jūsų širdies ištvermę, tačiau galimybė naudoti rankos mašinoje taip pat padeda sustiprinti viršutinę kūno dalį“, - sako Seki.

Jei jums patinka laiptų alpinistas, pabandykite žygiuoti: Jei jūsų pasirinktas kardio yra laiptų alpinistas, galite pakeisti daiktus, atlikdami treniruotę lauke. „Pasivaikščiojimas kalvomis ar net smėlio kopos gali panašiai mesti jūsų kojas“, - sako Seki. Be to, buvimas lauke bus mažiau monotoniškas, nei lipant į tuos žingsnius sporto salėje.

Jei jums patinka „CrossFit“, išbandykite kliūčių lenktynes: „„ CrossFit “kartais gali trūkti kelių planarinių judesių“,-sako Seki, kuris sako. „Jie vis dar yra iššūkiai ir konkurencingi, tuo pačiu pridėdami lauko faktorių ir funkcionalesnius viso kūno judesius“, - sako jis.

Taip pat naudinga išmokti užkirsti. Ir štai 6 minučių ABS treniruotė, kurią galite patekti į bet kurios treniruotės pabaigą.