Treneriai sako, kad atliks tik tą pačią treniruotę * tai * daug dienų iš eilės

Naudojant HIIT treniruotes, tokio tipo planavimas yra dar svarbesnis, nes jis leidžia jūsų kūnui visiškai atsigauti tarp sesijų, kad galėtumėte dar sunkiau paspausti kilimėlį, kai grįžote atgal į sporto salę. „Kuriant išsamią programą kiekvieną dieną turėtų būti nustatytas tikslas, pavyzdžiui, atkūrimas, ištvermė ar didelis intensyvumas“, - sako Rich Velazquez, „Mile High Run Club“ generalinis direktorius. „Tai pasakius, tai geriausia tarnauti kūnui ir norimam rezultatams nuo 24 iki 48 valandų tarp kiekvienos HIIT treniruotės. Tai užtikrins, kad kūnas po kiekvienos HIIT treniruotės bus pakankamai atkurta ir galės atlikti sesijos metu."

Esmė? „Yra tiek daug būdų išlikti aktyviems, o ne pervarginti. Nepamirškite treniruotis protingai, tada sunkiai “, - sako Emmonsas. Tinkamai pažymėta. Dabar turime eiti sudaryti savo tvarkaraščius kitai savaitei.

Ant tavo tiesa Išjungtos dienos, išbandykite vieną iš šių 6 jogos judesių, kad būtų galima greitai atsigauti. Ir jei esate pilateso asmuo (kaip aš, matyt, esu dabar), turėtumėte išbandyti Selena Gomez mėgstamą infraraudonųjų spindulių versiją. Išbandykite.