Treniruok savo smegenis, kad pamatytumėte ryškų šoną, nes lėtinis nusivylimas yra varginantis

Jei pasieksite šią „Zen“ panašią lankstumo ir ramybės būseną. „Teigiamas psichinis požiūris nereiškia, kad visą laiką turite būti teigiamas“, - sako Romotsky. „Tai reiškia, kad turite atsparumą ir emocinę pusiausvyrą, todėl galite atsitraukti nuo nesėkmių ir iššūkių.„Jei esate pasirengęs siekti teigiamos perspektyvos poslinkio, Romotskis siūlo šias keturias strategijas, padedančias sutelkti savo neuroninius tinklus ir rasti savo mažą palaimos gabalą.

Išleiskite savo džiaugsmą naudodami 4 strategijas, kaip ugdyti teigiamą psichinį požiūrį.

1. Nutraukite negatyvumo ciklą, kad sumažintumėte minčių poveikį nuotaikai ir elgesiui

Užuot bandę visiškai ištremti neigiamas mintis (būkime tikri, kad būtų visiškai nerealus tikslas), siekite, kad jos būtų mažiau svarbios ir dėl to būtų mažiau paveikti. „Pirmasis žingsnis norint nutraukti ciklą yra atpažinti skirtumą tarp jausmų ir faktų“, - sako Romotsky. „Nesunku jaustis priblokšti neigiamos mintys, ir tai gali leisti jiems atrodyti kaip tikrovė. Bet jei paklaustumėte savęs, ar negatyvumas grindžiamas faktinis Faktai, jūs galite nustebti suvokę, kad jūsų negatyvumo šališkumas yra daugiau jausmas nei faktas.“

Praktika Atskyrus savo kelio sąnario reakciją į situaciją (pavyzdžiui, kad niekada neatsigausite praradę dabartinį darbą) nuo tikrų padarinių, kuriuos ji turi jūsų gyvenime (jūs išėjote iš situacijos, kuri jums nebeatliko, o dabar ir dabar Jūs turite galimybę rasti tai, kas tinka daug geriau).

2. Pabandykite meditaciją kaip priemonę pagerinti savo nuotaiką ir perprogramuoti savo protą

Tyrimai rodo, kad ši senovės praktika yra ne tik senas, bet naujas sveikatingumo pasaulio tendencija. „Įrodyta, kad meditacija pagerina pozityvumą ir laimę“, - aiškina Romotskis. „Tiesą sakant, vienas tyrimas parodė vos 10 dienų [meditacija, naudojant]„ Headspace “padidėjo pozityvumas.“

Dar daugiau yra tai, kad teigiamo mąstymo pranašumai, kurie gali atsirasti dėl meditacijos. Kaip jūs galite įsivaizduoti, taip pat buvo nustatyta,. Šios plataus masto psichinės sveikatos nauda suteikia didelių įrodymų, kad meditacija yra gydomoji praktika, kuri gali padėti jūsų gyvenimą užpildyti šiek tiek (ar daug) papildomo pozityvumo.

3. Atminkite, kad net tie, kurie yra „laidiniai“ dėl negatyvumo ReLaidos smegenys

„Tyrimai parodo. Atminkite tą visą neuroplastiškumo dalyką? Net jei jūsų draugai, dėl jūsų linkusios į pesimizmą, pasivadino „neigiama Nancy“, jūsų smegenys turi galingą potencialą pertvarkyti save, kad pradėtumėte artėti prie gyvenimo pozityvesniu požiūriu. Kaip mums primena Romotskis: „Tam tikru būdu laidinis“ dažnai gali būti „perjungtas“.“

4. Raskite, kas jums tinka, ir praktikuokite nuosekliai

Dabar, kai žinote, kad jūsų protas yra kalimas ir galintis padaryti protinius poslinkius, kurie pagerina jūsų gyvenimo požiūrį, kaip jūs einate į patarlės jungiklį? Trys žodžiai, mano draugai: laikas, kantrybė ir nuoseklumas. Norėdami sukurti dabartinę mintį, jums prireikė daugelio metų pakartotinės psichinės veiklos, ir reikės laiko pakeisti dalykus aplink. Užuot tai vertinę kaip kliūtį pozityvumui.

„Svarbiausia yra surasti veiklą, kuri padėtų jums padaryti šį poslinkį ir yra tvari jums“, - siūlo Romotsky. „Nuoseklumas yra pagrindinis dalykas, todėl tai yra meditacija, mankšta ar kita veikla!„Romotsky taip pat siūlo naudoti mantras ar teigiamus teiginius, kad padėtų jums atsiminti, kad žiūrite į šviesiąją pusę:„ Bet kuri kalba, kuri primena jums būti pozityvi, ir suteikia motyvacijos bei įkvėpimo priimti šį mąstymą, yra puiku.“

Visiškai įmanoma išmokyti savo protą sutelkti dėmesį į net tamsiausių audros debesų sidabrinę pamušalą. Tai gali reikėti šiek tiek pastangų įsitraukti.

Nori sukurti ilgalaikę laimę? Tas pats. Štai kaip tai padaryti net nemėginant. Be to, čia yra patarimai, kaip padidinti jūsų laimės kvotą darbe.