Anot neurologo, per didelis sėslus elgesys gali būti blogas smegenų sveikatai

Sėdėk mažiau, judėk daugiau Kai kuriems gali būti paprastas patarimas, tačiau neįgaliems žmonėms tai nėra taip paprasta, o gyventojų, kurių nebuvo svarstoma sėslus tyrimas. „Yra fizinė negalia, taip pat yra psichinės, emocinės ir psichologinės negalios“, - sako DR. Smėlis. „Viskas susiję.„Ji sako, kad galiausiai reikia palaikyti ir„ kaip mes galime susisiekti su žmonėmis, todėl jie turi prieigą prie išteklių."

Galų gale, dr. Sandsas sako,. Tyrimo grupė daug sėdėjo nesportuodama, tačiau „tai ne tik apie tai, kiek mylių jūs važiuojate, jei einate į sporto salę, ar paimate„ Pilates “klasę“, DR, DR. Sands sako. „Turėtumėte žinoti, kiek sėslaus laiko turite visą dieną, nesvarbu."

Rizika sėdėti per daug

Ne tik insulto rizika suteikia priežastį iš naujo įvertinti jūsų sėdėjimo laiką. Remiantis Amerikos diabeto asociacija, užsitęsęs sėdėjimas padidina jūsų riziką, susijusią su metaboliniu sindromu, įskaitant padidėjusį cukraus kiekį kraujyje, padidėjusį kraujospūdį, aukštą cholesterolio kiekį ir pilvo riebalų perteklių. Ir 2018 m Amerikos epidemiologijos žurnalas parodė ryšį tarp ilgo sėdėjimo laikotarpio ir didesnės rizikos dėl visų mirties priežasčių.

Taigi, kodėl tau taip blogai sėdėti? Harvard Health sako, kad tyrėjai dar nežino tikslios priežasties. Bet vienas paaiškinimas yra tas, kad kol jūs sėdite, jūsų dideli raumenys atsipalaiduoja, o atsipalaiduoti raumenys neima tiek gliukozės iš jūsų kraujo. Papildoma gliukozė jūsų sistemoje sukuria neigiamų padarinių domino poveikį jūsų kūne, pradedant nuo kraujagyslių, tiekiančių kraują visiems jūsų gyvybiniams organams.

Bet dr. Sands sako, kad smegenų sveikatos dėmesys neturėtų būti skirtas tik tam, kiek mes judame. „Tai daugiafaktorinis“, - sako ji. „Jūs turite kartu pažvelgti į visus rizikos veiksnius, kad gautumėte visą vaizdą.„Amerikos insulto asociacija padalija rizikos veiksnius į kontroliuojamus ir nekontroliuojamus. Nekontroliuojami rizikos veiksniai, tokie kaip šeimos istorija, amžius (rizika didėja senstant), o lytis (rizika yra didesnė moterims), akivaizdžiai yra iš jūsų rankų. Taigi, kaip jūs galvojate apie savo smegenų sveikatą, DR. Smėlis rekomenduoja sutelkti dėmesį į kontroliuojamus rizikos veiksnius, tokius kaip rūkymas, gyvenimo būdas, dieta ir fizinis aktyvumas.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.