Daugelis ilgiausiai gyvenančių žmonių planetoje kasdien suvartoja „L-Theanine“, tačiau jis randamas tik viename ingrediente

Yra vieno tipo antioksidantas, žinomas kaip L-teaninas, randamas juodos ir žaliosios arbatos lapuose, todėl šie tipai yra ypač naudingi sveikatai. „L-teaninas yra aminorūgštis, galinti paveikti tam tikras smegenų chemines medžiagas, tokias kaip serotoninas ir dopaminas“,-aiškina Keri Gans, RDN, RDN. „Tai gali sukelti raminantį poveikį mūsų kūne, taip pat pagerėjusį budrumą.Be to, tyrimai rodo, kad L-teaninas, rastas žaliojoje arbatoje.

tik L-teanino maisto šaltinis? Arbata. Viskas.

„L-teanine pranašumai yra gausūs“,-sutinka Cassetty. „Įrodyta. Be šių pranašumų, L-teaninas gali sumažinti neurodegeneracinių ligų, tokių kaip Alzheimerio liga, riziką, pavyzdžiui, Alzheimerio liga.Ir nors jūs galėjote pabandyti vartoti „L-Theanine“ papildus, Cassetty pažymi, kad tai iš tikrųjų gali būti mažiau veiksminga nei gerti arbatą. „Tyrėjai padarė išvadą, kad žalioji arbata turėjo didesnę įtaką smegenų sveikatai nei vien tik L-teaninas ar kofeinas“,-aiškina ji.

Yra papildoma „L-teanine“ privalumas, ne tik smegenų funkcija. Nustatyta, kad junginys sumažina streso hormono kortizolį. „Šis hormonas gali būti naudingas, kai esate kovos ar skrydžio situacijose, tačiau jis taip pat išleidžiamas kasdienių stresų veiksnių metu, pavyzdžiui, žongliruojant tėvų spaudimu ir reikalaujančiu darbu“,-sako Cassetty. „Laikui bėgant didelis stresas ir kortizolio kiekis gali padidinti miego problemų, nuotaikos sutrikimų, širdies ligų ir dar daugiau riziką. Taigi, streso ribojimas gali turėti teigiamą poveikį jūsų sveikatai.“

Nors žaliojoje ir juodojoje arbatoje esantis L-teaninas daro jį ypač patrauklia veisle, tyrimai taip pat parodė, kad visų rūšių arbatą įtraukiančios vaistažolių veislės, tokios. Tiesą sakant, ilgalaikiame tyrime nustatyta, kad reguliarus arbatos vartojimas buvo susijęs su ilgesniu, sveikesniu gyvenimu, iš dalies dėl to, kad arbatos gėrėjai mažiau linkę išsivystyti širdies ligas ir insultą.

Žinoma, kai reikia išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, „L-Theanine“ ir „Tea“ nebūtinai turi būti jūsų vieninteliai gelbėtojai. „Yra daugybė įrankių, kuriuos galite naudoti norėdami modifikuoti stresą. Pvz., Padarykite darbo pertrauką lauke, eikite pasivaikščioti ar dalyvaukite meditacijos ar gilių kvėpavimo pratime “, - sako Cassetty. Jei ilgesnis gyvenimas nėra tvirtas pasiteisinimas atsitraukti nuo nešiojamojo kompiuterio, kas yra?

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.