Tiktoko virusinis „bėgimo takelio statramstis“ treniruotės kelia karštų merginų pasivaikščiojimus į naują lygį

Norėdami pabandyti pakeisti pasakojimą apie „Gymtok“, 23-ejų iš Raleigh, Šiaurės Karolinos, nusprendė, kad nori sukurti treniruotę, suteikiančią žmonėms galimybę judinti savo kūną vieninteliam tikslui-jaustis gerai ir užstrigti savo mėgstamam Menininkai.

Bet yra tokios pat veiksmingos treniruotės, kaip ir yra linksmos, yra tokios veiksmingos?

Trumpai tariant, heck taip. Pratimas neturi palikti jūsų mirkyti prakaitu, kad būtų naudinga. Pasivaikščiojimas yra nepaprastai galinga mankštos forma, turinti žemą patekimo kliūtį ir didelę naudą, ir tai tiesa, ar esate maratonininkas, ar neprisimenate, kad paskutinį kartą sukūrėte porą sportbačių.

Pvz., Vos už 21 minutės per dieną vaikščiojimas gali sumažinti jūsų širdies ligos riziką 30 procentų, pavyzdžiui, 30 procentų, pavyzdžiui,. Geros žinios yra tai. „Tiktok“ kūrėjas nuolat kuria naujus grojaraščius, įkvėptus savo mėgstamų menininkų, pradedant grobio drebančiu „Lizzo“ treniruotėmis ir baigiant atrama, skirta tik 2000 -ųjų pradžios „BOPS“ pradžioje.

Formatas taip pat suteikia daug lankstumo, kad jį pritaikytumėte prie savo kūno rengybos lygio, sako Bennettas. Jei nenorite pasiimti tempo greitesnių dainų metu, laikykitės greičio, kuris jaučiasi patogiai. Nori pakelti? Įmeskite porą lengvų hantelių ar kulkšnies svorių. Arba kai kurie žmonės mėgsta mesti bėgimo takelius kaip apšilimą ar vėsų veiklą.

Nesvarbu, kaip jūs modifikuojate, Bennettas ragina žmones atsiminti tikrąją statramsčio dvasią. Tai ne apie svarų numetimą ar PR nustatymą. Viskas priklauso nuo to.

Psichinė „Tiktok“ bėgimo takelio nauda taip pat yra gera

Be fizinio vaikščiojimo 30 minučių, paaiškėja, kad šiose treniruotėse vyksta daugybė psichinės magijos.

Paprastumas ir, atrodo, „lengvas“ šių statramsčių pobūdis verčia mus jaustis kompetentingais, sako Angie Fifer Winter, PhD, CMPC, aukštos kokybės treneris Pitsburge, Pensilvanijoje. Ir nors tai gali atrodyti kaip žema juosta, kompetencija yra vienas iš trijų pagrindinių mūsų psichologinių poreikių, kai reikia motyvacijos-kiti du yra autonomija ir giminystė.

Dvejojimas, kurį mes jaučiame, kai traktuojame į sporto salę, neplanuodami ar ruošiamės atlikti ypač sunkų intervalo pratybą, nes jaučiamės tikri dėl savo sugebėjimo atlikti užduotį. Kartais tas jausmas gali būti toks stiprus, kad mes visiškai išvengiame treniruotės, nes bijome, kad nepavyks.

Bennetto statramsčiai išsprendžia šią problemą pateikdami mums aiškų planą, kad esame įsitikinę. Tai beveik užtikrinta sėkmė.

Tiesą sakant, daugelis žmonių mano. Paprastai paskutinės dvi ar trys dainos yra skirtos paleisti, ir net žmonės, kurie paprastai neklasifikuoja save kaip „bėgikus“, nustebina save. „Dalis to, kad jūs kaupiate pasitikėjimą savimi“, - sako Winteris. „Aš manau.“Tačiau šis progresyvus pritrenks, kad jums reikia atlikti, - priduria ji.

Paskutinis ir, be abejo, pats įtikinamiausias šių bėgimo takelių komponentas? Muzika, kuri verčia jaustis kaip viršininkas. „Muzika yra didelis žaidimų keitiklis“, - sako žiema. Tai suteikia mūsų protui ką nors užimti ir su kuo nors, kad galėtume susisiekti su emociškai. „Ir dainos išrinktos sąmoningai, kad būtų labai nuotaikingos, pozityvios, pakilios.„Tai ne tik suteikia mums gražų endorfinų skubėjimą, bet ir gali motyvuoti jus stumti šiek tiek sunkiau, nei jūs paprastai galite paprastai.

Bennett visą laiką išleidžia naujus grojaraščius, todėl jos „Strutters“ būrys visada turi šviežią „Bangers“ partiją. Ir kadangi šios treniruotės leidžia jaustis užtikrintai ir pajėgios, labiau tikėtina.

Jei norite pakelti savo daiktus į vieną iš „Bennett“ bėgimo takelių grojaraščių, ją galite rasti „Spotify“ čia.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.