Ši internetinė sveikatingumo parduotuvė yra papildų lobis-jis yra svarbiausi RD patarimai apie 5 brangakmenius, kuriuos reikia patraukti dabar

Štai kodėl mes paprašėme Caroline Brantley, MS, RD pasidalyti savo * pažodžiui * Pro patarimais apie penkis pagrindinius „Iherb“ rinkinius, kurie yra „vieno langelio“ internetinė parduotuvė, skirta visiems papilkams, natūraliems produktams ir dar daugiau, kuriuose yra daugiau nei 30 000 (taip, jūs perskaitėte tą skaičių teisingai) produktai.

„Vienas pagrindinių papildų rūpesčių yra tas, kad jie nėra patvirtinti FDA, tai reiškia. „Todėl aš asmeniškai ieškau gerai žinomų ir ištirtų papildų, taip pat iš gerbiamųjų prekės ženklų."

Štai kur „Iherb“ kokybės garantija yra sankaba. Kadangi kiekvienas produktas su ITEDED SEAL yra įvertintas nepriklausoma trečiųjų šalių laboratorija, galite patikėti, kad jūsų atsargų papildymas buvo sertifikuotas kaip teisėtas, naudojant nešališkus, mokslinius metodus.

Kai prikalsite šaltinį, galite pradėti pirkti specifiką. Brantley asmeniškai imasi moterų multivitamino, kolageno peptidų ir būtiniausių aminorūgščių treniruotėms, tačiau ji turi įžvalgų, į ką ieškoti, nesvarbu, kaip jūs kaupiate savo papildymo lentyną.

Skaitykite 5 papildymo rekomendacijas, kurias ji pateikė.

„Solumeve Radiant“ grožio miltelių gėrimų mišinys, 25 USD

Brantley sako, kad kiekvienas savo kūne turi kolageną, tačiau jei norite papildyti daiktus, natūraliai rastus jūsų odoje, sausgyslės, raiščiai ir kiti jungiamieji audiniai, turėtumėte ieškoti hidrolizuotos versijos.

„Man patinka, kad šis produktas yra hidrolizuotos formos, tai reiškia. „Remiantis dabartiniais tyrimais, kolageno papildai gali būti veiksmingi, be jokio šalutinio poveikio arba jo visai nėra."

Ji rekomenduotų kolageną žmonėms, norintiems pagerinti savo odą arba padėti sumažinti raukšles, tuos. Jei tai skamba kaip jūs, paimkite šį probiotikų užpiltą kolageno gėrimą ir pradėkite gurkšnoti.

Kalifornijos aukso mitybos prancūzų jūrų pušies žievės ekstraktas, 25 USD

Pušies žievė supakuota su laisvai radikaliais krovininiais antioksidaciniais junginiais, vadinamais proanthocianidinais, kurie tyrimai parodė, gali padėti skatinti širdies ir kraujagyslių sveikatą. Apskritai Brantley pažymi, kad antioksidantai yra naudingi, nes jie slopina oksidaciją, arba reakcija, sukelianti laisvuosius radikalus ir pažeidžiančias ląsteles.

„Kitaip tariant, antioksidantai turi apsauginį poveikį“, - sako Brantley. Ji rekomenduoja juos gauti iš maisto produktų, tokių kaip tamsios spalvos vaisiai ir daržovės, riešutai, sėklos, žolelės ir prieskoniai, tačiau, jei norite pridėti priedą, šis yra gaunamas iš Les Landes miško Prancūzijoje ir yra vienas iš labiausiai išgrynintų Pušies žievės ekstraktai, kuriuos galite rasti dėl didelės prokyanidinų koncentracijos. Kuo daugiau žinai.

Parduotuvių papildai

„HealthyBiom Lactobacillus Reuteri LRC“ su vitaminu D, 18 USD

Geros žarnyno sveikatos taisyklė: probiotikai, dešinė? Brantley sako, kad probiotikai yra sudėtingas priedas, kad būtų galima susitvarkyti dėl visų variantų, tačiau jos nuostatos, kurioms pateikiamas patvirtinimo antspaudas, yra keturis kartus.

Pirma, jis turėtų turėti didelį CFU skaičių. Antra, jis turėtų turėti deformacijų įvairovę, įskaitant Bacillus koagulanus, Lactobacillus, Acidophilus, Bifidobacterium ir Streptococcus Thermophilus, jei įmanoma, jei įmanoma. Trečia, ji turėtų būti įdėta į uždelsto atpalaidavimo kapsulę, kad būtų apsaugota gerosios bakterijos nuo skrandžio rūgšties. Galiausiai reikėtų imtis su prebiotikais, kad būtų lengviau palaikyti probiotikų augimą, kai jie bus jūsų sistemoje.

Šis sveiko pobūdžio probiotikas patikrina uždelsto atpalaidavimo ir Lactobacillus dėžutes ir, nors jos CFU laikrodis apatiniame gale, jis pridedamas prie vitamino D, pagaminto, yra tvirtas pasirinkimas tiems, kurie savo papildus traktuoja kaip tik: papildai: priedai.

„Oslomega Norwegian Extra Strength Omega-3“, 40 USD

„Omega-3“ yra nedidelio, bet ir aukščiausio tipo esminės riebalų rūgštys, kurios gali būti naudingos jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatai, stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, sumažinti uždegimą, padidinti imunitetą, pagerinti nuotaiką ir padėti išvengti lėtinių ligų, sako Brantley, sako.

Maisto šaltiniai yra riebios žuvys, tokios kaip lašiša, tunas, menkė ar silkė, taip pat riešutai ir sėklos. Jei einate papildymo keliu, Brantley siūlo stebėti, kad tiek EPA, tiek DHA (omega-3 šaltiniai) yra aukštai, palyginti su kitomis riebalų rūgščių dalimis.

„Kai žiūriu į omega-3 papildus, pagrindinis dalykas, į kurį žiūriu. „Man patinka, kad šiame produkte yra ir EPA, ir DHA, nes abi šios riebalų rūgštys suteikia skirtingą naudą sveikatai."

„Vitablables Magnes Crowables“ vaikams, 9 USD

Remiantis kai kuriais tyrimais, magnis yra super mineralas (jis palaiko miegą, nuotaiką, koncentraciją, energiją, kaulų sveikatą, žarnyno reguliavimą, virškinimą ir absorbciją, sako Brantley).

„Prastas miegas ir vidurių užkietėjimas yra signalai, kad jums ar jūsų vaikui gali būti negaunama pakankamai magnio“, - sako Brantley. „Kiti simptomai gali būti raumenų silpnumas ar mėšlungis, nuovargis, maža nuotaika, sumažėjęs dėmesio trukmė ar bloga koncentracija."

Jei pridedate daugiau nesmulkintų kviečių, špinatų, riešutų, tofu ar tamsaus šokolado, nepadeda jūsų magnio suvartojimo (ypač mažiesiems, kuriems gali atrodyti mažiau nei apetitas), pabandykite pridėti papildą. Premijos taškai, jei tai yra gumulė, kad jūsų vaikas iš tikrųjų tikis.

Remia Iherb

Viršutinė nuotrauka: „Getty Images“/„PeopleMages“