Šis vienos minutės laiptų laipiojimo testas matuoja, ar jums pakankamai mankštos

Ir daugiau gerų naujienų: nesvarbu. Skirtingi pratimai reikalauja skirtingų stipriųjų ir nesvarbu, kokią fizinę veiklą darote, kvėpavimas yra privalumas: „Kai žmonės sako:„ Aš negaliu mankštintis, nes man trūksta kvėpavimo “, sakau:„ Puiku, kas a Nuostabus dalykas, noriu, kad jūs pasinaudotumėte tuo savo pranašumu “, - sako kardiologas Andrew Freemanas, MD.

Taigi, kai kitą kartą susidursite su tuo, kas atrodo kaip laiptai iki dangaus, laikykitės iššūkio. Kai pasieksite viršūnę.

Šie 11 pratimų suteiks jums Michelle Obamos lygio ginklus, nereikia svorio. Arba galite išbandyti dvigubą pratimą, kuris vienu žingsniu veikia jūsų abs ir užpakalį.