Ši maistinė medžiaga gali labai pakeisti jūsų smegenų sveikatą ir fyi, tai yra tamsiame šokolade

Jei mintis pridėti dar vieną priedą prie savo dienos sudėties verčia jus norėti Marie Kondo savo vaistų spintelę, apjuoskite save. Nes paaiškėja rimtas Smegenų sveikatos skirtumas.

Pasak psichiatro ir Well+gero tarybos nario, MD Drew Ramsey, dauguma žmonių trūksta geležies. Ir ne tik dauguma žmonių yra ne optimalios būtiniausio mineralo lygio, bet ir DR. Ramsey sako,.

„Geležies trūkumas yra pagrindinė blogo smegenų vystymosi visame pasaulyje priežastis. Greičiausias ir patikimiausias kelias, užtikrintas, kad nėščios moterys ir vaikai turi tinkamą mitybą. Ramsey sakė „Well Summit“ anksčiau šį mėnesį Niujorke.

„Geležis yra būtina smegenims. Mums reikia, kad smegenų molekulės būtų tokios kaip serotoninas, kuris reguliuoja mūsų nuotaiką, svorį ir lytinį potraukį."-Drew Ramsey, MD

Be to, kad yra penkiasdešimt kopūstų atspalvių ir Valgykite pilną: 21 maistines medžiagas, kurios skatina smegenų jėgas, padidina svorio metimą ir pakeisite savo sveikatą, Dr. Ramsey taip pat yra ūkininkas. Ir jis viską naudoja gamtos ir augalų galios panaudojimui, kad pagerintų jūsų psichinę būseną.

Geriausi jo pasiūlymai, kaip padidinti geležies suvartojimą? Visų pirma, jis sako, kad tamsus šokoladas yra „stebėtinai geras“ geležies šaltinis. (Visiškai #Onboard.) „Heme Geležie“ (dar žinomas kaip tipas, kuris pritvirtinamas prie baltymų ir todėl lengvai absorbuojamas jūsų sistemoje), jis rekomenduoja dvigeldžies (pavyzdžiui, midijas, moliuskus ir austrius), taip pat sardines, Pate ir žole maitinamą jautieną ar ėriuką. Jis taip pat rekomenduoja ne heme geležies šaltinius, tokius kaip pupelės, lapiniai žalumynai, anakardžiai ir moliūgų sėklos, tačiau šiems maisto produktams (ir geležies, kuriuose yra), kad jie būtų efektyviai absorbuojami, jie turėtų būti suporuoti su kitais maisto produktais.

„Geležis yra būtina smegenims. Mums reikia, kad smegenų molekulės būtų tokios kaip serotoninas, kuris reguliuoja mūsų nuotaiką, svorį ir lytinį potraukį. Smegenys yra krosnis, deginanti daug energijos, o deguonies, kurio jam reikia šiam procesui. Ramsey paaiškina. „Žemas geležis reiškia mažą energiją, smegenų rūką ir depresiją."

Prieš spustelėdami „Pridėti į krepšelį“ ant to geležies priedo, Ramsey sako, kad paprastai galite gauti pakankamai geležies valgydami tinkamą maistą. „Geležies papildai yra tinkami greitam papuošimui ir būtini kai kuriems žmonėms, sergantiems sveikatos sutrikimais, tačiau paprastai sveiki žmonės gali gauti daug geležies iš maisto.„Taigi taip, jūs turite dar vieną priežastį pasiimti tą tamsaus šokolado juostą eilėje„ Whole Foods “.

Kita maistinė medžiaga, patvirtinta neuromokslininkų pagalba psichinei sveikatai: magnio. Ir dėl skanaus būdo kovoti.