Niekada neišleiskite kitos atostogų dėl šių 6 sveikatą skatinančių gyvenimo būdo patarimų

Vadovaudami iki kelionės, kiek įmanoma labiau laikykitės tipiškos miego rutinos, sako DR. OKEKE-IGBOKWE. Apsvarstykite galimybę nustatyti laikmatį savo telefone, kad primintumėte sau, jei reikia miegoti, jei jums reikia bet kokios strategijos, kad įsitikintumėte.

2. Prisiregistruokite pagal savo streso lygį

Bendra kelionė prieš darbą gali pakenkti miegui. O dr. „Okeke-Igbokwe“ teigia, kad turėtų būti prioritetas užtikrinant, kad darbas nepridėtų miego deficito, ji priduria, kad tai taip pat neturėtų pridėti papildomo streso jūsų dabartinei apkrovai. Dirbdami visą parą, norėdami paruošti savo darbą prieš tai, kai esate „Ooo“, galite atrodyti kaip kaip žvaigždės darbuotojas, tačiau jei tai, ką darote biure. „Stresas gali sukelti žalingą poveikį imuninei sistemai, todėl labiau tikėtina, kad kažkas kenčia nuo ligos grobio“, - sako ji.

Jūsų sprendimas? Atkreipkite dėmesį į raminančią veiklą į savo rutiną prieš kelionę. Tai gali būti kažkas tokio paprasto kaip greita dviejų minučių pėsčiųjų meditacija arba „pasidaryk pats“ veido kaukė prieš miegą.

3. Tapk planavimo guru

Reikia važiuoti į vaistinę, kad būtų galima pakrauti mini tualeto reikmenis? Ir gaukite pedikiūrą, kad būtumėte pasirengę sukti tuos naujus sandalus? Taip ir taip, bet, kada?, Jums įdomu. „Užuot tiesiog sudarę didžiulį darbų sąrašą, iš tikrųjų suplanuokite tas užduotis prieš kelionę į jūsų kalendorių“,-sako Lindsey Pollak, karjeros ekspertė ir autorius ir autorė Remiksas: kaip vadovauti ir sėkmingai atlikti daugialypę darbo vietą.

Daugelis žmonių žino apie savo tipinius asmeninius užkandžius, kurie materializuojasi prieš išvykstant. Taigi numatę tas užduotis jūsų kalendoriuje, panašiai kaip makro lygio pakavimo sąrašas, gali išlaikyti jūsų streso lygį ir imuninę sistemą stiprią. Darbo srityje užblokuokite savo tvarkaraščio laiką visoms paskutinės minutės įvairioms užduotims, kurios užklumpa, pavyzdžiui, nustatykite savo pranešimą el. Paštu, perduodate savo veiksmų planą, būdami savo komandos nariams, ir įsitikinkite, kad jūsų atsakomybė yra taikoma. „Norėsite sutaupyti valandą dieną prieš išvykdami daryti tuos dalykus, kurie sau pasisekė“, - sako Pollak.

4. Išlaikykite savo sveiką rutiną, tačiau nepridėkite daugiau

„Jei treniruojatės kiekvieną rytą, laikykitės įprastų įpročių, tačiau ne laikas pradėti ką nors naujo“, - sako Pollak. Tai apima naują, intensyvų treniruotės būdą arba naują mitybos planą. Tiesą sakant, nepaisant jokių artėjančių atostogų planų, „ėjimas į kraštutinumą visada yra neteisinga“, - sako gydytojas Neilas Schachteris, MD MD. Kraunant į daržoves yra puikus būdas išlaikyti sveiką statusą, einantį į kelionę, prieš pradedant eidami visiškai naują valgymo rutiną.

5. Būkite iniciatyvus bendradarbis

Nors jūs greičiausiai gavote savo vadovo patvirtintą Pto. Nuo tada. Tai padės sumažinti ugnies gręžimo užduotis, kurios gali sukelti nerimą ir mažiau nei idealų miego kiekį, sako Pollackas.

6. Negaliu iš anksto baigti? Duok sau pertrauką

Turėti darbų sąrašą, kuris atrodo bauginantis? Pažvelkite į visus daiktus, prioritetuokite jas ir tada realistišku, kas gali būti padaryta. „Vienas dalykas, kurį man patinka daryti?„Kur man reikia?ir „Ką aš galiu atiduoti?'“Sako Pollakas. Nes, be abejo, smagu praleisti miestą su tuščiu darbų sąrašu ir gautųjų nuliu, tačiau praktiškai tai ne visada būtina ar įmanoma. „Būkite realūs, ką galite praeiti, ką reikia padaryti ir ką galima padaryti grįžus“, - sako ji. Be to, pasitikėjimas savo kolegomis ir sutikimas, kad gyvenimas gali tęstis be tavęs, yra puikus pratimas paleisti.

Dabar, kai jūs žinote, kaip prieš atostogas susirgti, susitelkime į tai, kur iš tikrųjų turėtumėte eiti. Štai vadovas Salvadoro regione, kuriame iš tikrųjų galite persekioti krioklius, ir kiekviena vieta, kurią turėtumėte sustoti kelionės keliu Ramiojo vandenyno pakrantės greitkelyje.