Tai tik riešutuose iš tikrųjų * yra * sveikiausias užkandis
Vis dėlto šis išsamus tyrimas rodo dar daugiau įrodymų, kad riešutai jums yra gana velniškai geri. Nors tyrimas buvo skirtas graikiniams riešutams ir žemės riešutams. Visuose riešutuose gausu baltymų ir sveikų riebalų, kurie padės jums išlaikyti pilnesnius ir labiau patenkintus, nei pasiekti užkandį, kuriame yra daug angliavandenių. Be to, kiekvienas riešutas siūlo savo unikalias sveikatos privilegijas. Pvz!) ir daug sveikų riebalų, kurie gali padėti sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Panašiai graikiniai riešutai yra supakuoti su širdies ir smegenimis sveika omega-3 riebalų rūgštys. Pistacijų porcijoje yra 12 procentų jūsų dienos rekomenduojamo pluošto suvartojimo ir tonos vitamino B6, kuris yra geras energijai palaikyti; Pekanai siūlo cinką, kad padidintumėte jūsų imuninę sistemą ir vitaminą E, kad būtų galima apsaugoti uždegimą.
Tiesiog nepamirškite laikytis vienos porcijos savo mėgstamų riešutų-kaip „Brigitte Zeitlin“, RD, anksčiau pasakojo gerai+gerai, tikrai lengva jį persistengti. Viena uncija paprastai yra sveikos porcijos dydis, kuris reiškia maždaug 22 migdolus, 49 pistacijų branduolius, 18 anakardžių, 14 graikinių riešutų pusių arba 19 pekanų. Pasinaudokite savo mėgstamiausiu ir pasinaudokite pranašumais.
Peržiūrėkite šias kitas paprastas, sveikas užkandžių idėjas tiesiai iš dietologų. Ir patikrinkite tų šaunių „pasidaryk pats“ migdolų pieno mašinų „Whole Foods“ deets.
