Štai kodėl jūs visada užmiegate filmų metu ir kaip pabusti, kad galėtumėte sužinoti, kas nutiks pabaigoje

Pavyzdžiui, miego apnėja „dažnai būna nepastebimas ar neteisingai diagnozuotas, ypač moterims“, - sako Silvermanas. „Nors garsus, atkaklus knarkimas yra klasikinis jo simptomas, kitas pasakojimo ženklas yra dienos metu apsvaigimas nuo įvairių situacijų nuosekliai. Jei filmo metu nutrūksta.“

Anot sveikatos psichologo ir elgesio medicinos specialistės Julia Kogan, Psyd, kuri specializuojasi miego sutrikimų specialistėje. Nors galima manyti, kad tiems, kuriems sunku užmigti. Koganas sako.

Tai paaiškina varginantį scenarijų, kai kažkas gali lengvai užmigti žiūrėdamas filmą, skaito knygą ar klausosi podcast'o, tačiau kai tik jie užlipo miegoti ir bando miegoti, jie negali, jie negali. „Įdomus dalykas apie miegą yra tai, kad tai elgesys, kuris vyksta pasyviai“, - sako DR. Silvermanas. „Tai atsitinka, kai apie tai aktyviai negalvojate. Kai žiūrite filmą, paprastai jus atitraukia filmas ir būtent tada miegas paprastai lengvai atsiskleidžia.“

Be gydymo dėl galimo miego sutrikimo, yra daugybė būdų.

8 būdai, kaip padėti sau pabusti filmo metu

1. Peržiūrėkite tradicinį vakarienės ir filmo patiekalą ir užkandžių pasirinkimą

„Maistas, kuriame daug angliavandenių, gali mus jaustis mieguisti, o žmonės linkę žiūrėti filmus po vakarienės arba valgo sunkius užkandžius filmų metu“, - DR. Koganas sako. Taip pat reikėtų vengti saldžių patiekalų, net jei jie gali būti pradinis skubėjimas, neišvengiamai po to, kai kraujyje kraujyje kilo gliukozės kiekis kraujyje. „Jei valgote prieš filmą ar jo metu, daugiausia dėmesio skiriant gerai subalansuotam patiekalui, daržovėms ir baltymams, gali būti naudinga budrumui.“

2. Apriboti alkoholį

Kadangi alkoholis slopina centrinę nervų sistemą, jis turi raminamąjį poveikį, kuris padeda atsipalaiduoti ir lengviau užmigti. Taigi dr. Koganas sako vengti ar sumažinti alkoholinius gėrimus, kai žinote, kad norite žiūrėti filmą, nes tai padės jums išlikti budresniems.

3. Miegokite į banką

Jei žinote, kad planuojate penktadienio vakaro filmo datą, nepakanka, kad ketvirtadienį laiku atsigaivintumėte. „Įsitikinkite, kad visą savaitę jums prioritetus miegoti“, - sako DR. Silvermanas. „Įsitikinkite, kad suteikiate sau pakankamai galimybių miegoti tiek valandų, kiek jūsų kūnas turi jaustis gerai pailsėjęs reguliariai.“

4. Negalima per daug patogiai

„Būti patogiu filmo metu yra malonu, tačiau tam tikros sąlygos mums primena miegą“, - dr. DR. Koganas sako. Pagalvokite: teatrai su jauki. „Pabandykite sėdėti vertikalioje padėtyje ant sofos ar kėdėje“, - rekomenduoja ji.

5. Apšviesti

Panašiai Koganas pažymi, kad pajuodęs kambarys gali palengvinti miegą. Niekas nenori nužudyti nuotaikos ar apsunkina ekrano su šviesiu kambariu, tačiau apsvarstykite galimybę bent vieną šviesą laikyti žemoje aplinkoje.

6. Būkite aktyvus

Jei namuose, yra daugybė būdų, kaip išlaikyti jūsų kūną aktyvų. „Atsistokite žiūrėdami filmą, sulankstykite skalbinius ar atlikite švelniai tempimo ar jogos pozas“, - sako dr. Silvermanas. Ji taip pat skatina filmą taip dažnai padaryti pertrauką, kad greitai pasivaikščiotų aplink namą. Tai nėra taip lengva padaryti teatro aplinkoje, tačiau jei esate linkęs snausti kino teatre, apsvarstykite galimybę pasiimti praėjimo vietą nugaroje ir padaryti pertraukas, kad atsistok kambario gale (tol, kol jūs „Neužblokuoju niekieno kito nuomonės).

7. Laikykitės ledo

Ypač jei esate tikrame kino teatre ir negalite tiesiog atsikelti ir judėti, gurkšnokite šaltą gėrimą. Dar geriau: paprašykite puodelio ledo. Kai jautiesi, kad atsibosite, dr. Silvermanas sako „paimti kelis ledo kubelius ir įtrinti juos ant kaklo galo ar kelių sekundžių“, kad sujauktumėte savo sistemą.

8. Nelaukite per ilgai, kol stumkite žaidimą

„Jei pradedate filmą tuo metu, kai jūsų kūnas ruošiasi miegoti“, - sako DR. Kogan, miegas yra tai, ką greitai gausite. Dr. Silvermanas siūlo pradėti filmą anksčiau, kad jis baigtųsi prieš miegą. Taip pat verta prisiminti: Matinees taip pat gali būti linksmos!