Tai nutinka jūsų kūnui, kai negydai raumenų mazgo

Kai tai atsitiks, tai sukelia jūsų kūno disbalansą. „Kai viena raumenų grupė iš vienos pusės yra griežta, palyginti su kita puse, tai keičia jūsų mechaniką, o jūsų smegenys pasąmoningai keičia stresą į kitas sritis ir perkrauna jas“, - sako DR, sako DR. Geier, o tai reiškia, kad vėl galėtum susižeisti. Arba, kai raumenų silpnumas bus suplėšytas, jis išmes jūsų formą treniruotėse ar judesiuose. „Pavyzdžiui, užuot pakėlęs tiesiai į viršų, jūsų kūnas šiek tiek pasuks, kad nepamiršktų to, kad išeitų“, - sako dr. DR. Heller. „Taigi, kas nutinka, yra kažkas iš kitos pusės, nes jūsų laikysena kurį laiką buvo neteisinga."

Neįtikrinti raumenų mazgo gali kilti pavojus, kad reikia daugiau skausmo ar sužeidimų, todėl reikia rūpintis jį gydyti, yra raktas. „Skausmas gali praeiti, bet tai nereiškia, kad jis pagerėjo“, - sako dr. Dr. Heller. „Kaip jūs jaučiatės gerai, tačiau jums gali labai gerai sukurti lėtinę padidėjusio jautrumo ar raumenų silpnumo sritį.„Norėdami užkirsti kelią šiam ir gurkšnoti tuos mazgus, kai tik jie atsiranda, nuolat slinkite į įvairius gydymo metodus.

Kaip gydyti raumenų mazgus

1. Masažo terapija

Galite kreiptis į profesionalų masažo terapeutą, chiropraktiką ar kineziterapeutą, kad gautumėte „Trigger Point Therapy“, arba namuose galite atlikti savarankišką masę namuose. „Skaitmeninis spaudimas ir tikrai ten kasimas gali padėti“, - sako DR. Helleris, pridurdamas, kad gulėjimas ant lakroso ar teniso rutulio ar putplasčio volelio gali padėti, kaip ir mušamojo masažo terapijos įtaisas (pvz., „Hypervolt“ ar „Theragun“). Jei naudojate vieną iš šių namų būdų. Helleris sako, kad tai gali dar labiau sudirginti įtampos vietą. Taigi pradėkite lėtai.

2. Tempimas

Dr. Geier sako, kad tempimas dažnai gali labai padėti raumenų mazgams. Bet paprastai tai užtruks keletą sesijų (taigi, kodėl mazgai yra tokie varginantys). „Norite ištiesti raumenų grupę kiekvieną dieną penkias dienas iki dviejų savaičių, atsižvelgiant į tai, kaip ji gydo“, - sako jis. Kad tempimas būtų patogesnis, dr. Helleris rekomenduoja iš anksto pritaikyti aktualumą su CBD ar mentoliu.

3. Šviesos veikla

Raumenų mazgo turėjimas dažnai gali mankštintis ar bet kokį fizinį aktyvumą, atrodo sunku. Tačiau lengvas judėjimas yra svarbus norint išlaikyti jūsų kraują ir leisti raumenims išgydyti save. Jei visą dieną įstrigote namuose, DR. Geier rekomenduoja atsikelti kas valandą. „Tikrai dirbkite tiesinti stuburą ir traukdami pečius“, - sako jis.

4. Sausa adata

Šiek tiek panašus į akupunktūrą, yra kažkas, vadinamas sausu adata, vienas metodas, skirtas palengvinti sukauptą raumenų mazgų įtempimą. „Sausa adata yra tada. Heller. Peržiūrėkite šį šį profesionalą.