Pasak trenerio, tai yra geriausias būdas palengvinti treniruotę po ilgos pertraukos

Klausykite savo kūno ir klyskite, kai esate per daug konservatyvūs, o ne rizikuojate sužeisti. Jūs turite daug laiko sugrįžti į formą!

Kiek laiko užtrunka jūsų kūno rengyba?

Jei pasiėmėte daugiau nei porą savaičių, galite tikėtis, kad praradote širdies ir kraujagyslių ištvermę ir raumenų jėgą. Tačiau gera žinia yra ta, kad kūno rengyba paprastai grįžta greičiau, nei pirmiausia prireikė.

„Jūs pastebėsite, kad fitneso padidėjimas pagrįstai greitai typos per porą savaičių“,-sako Daugherty. Žinoma, tai skirsis atsižvelgiant į jūsų sveikatą, jūsų kūną ir naują rutiną.

Jei tai užtrunka ilgiau, nei norėtumėte grįžti prie ankstesnės bazinės linijos, nesijaudinkite.

„Atminkite, kad niekada nevėlu! Likimas nuosekliai yra labai svarbus, net jei jūsų treniruotės prasideda nuo mažesnio intensyvumo “, - dalijasi„ Daugherty “. „Palaipsniui pradėsite pastebėti patobulinimus, o jūsų kūno rengybos lygis padidės. Paimkite vieną vieną dieną ir laikykitės jo.“