Šie aukšto pluošto keptuvės kepti ryžiai yra puikus sveikas valgis be netvarkos

Štai kaip pasigaminti sveiką keptuvę, keptus ryžius, kai kitą kartą trokštate išsinešti namuose.

Keptų keptuvių ryžiai

Ingridientai
4 puodeliai virti rudų ryžių
1 krūva žalių svogūnų, supjaustyti į 1 colio gabalus
1 puodelio ananasų gabaliukai (konservuoti, švieži arba užšaldyti)
1 puodelis šviežias arba užšalęs edamame, atšildytas
8 uncijos troškinta arba marinuota tofu, kubinė
1/2 puodelio žalių anakardžių gabalų
3 šaukštai avokadų aliejaus (arba bet kurį kitą virimo aliejų, kurį turite po ranka)
3 šaukštai „Tamari“ arba „Sojos“ padažo
1 šaukštas „Sriracha“ (pasirenkama-galite naudoti daugiau, jei taip pat norite)

1. Įkaitinkite orkaitę iki 325ºF.
2. Ant lapo keptuvės sumaišykite ryžius, žalius svogūnus, ananasus, edamame, tofu ir anakardžius. Mažame dubenyje išplakite aliejų, sojos padažą ir Sriracha. Supilkite aliejaus mišinį ant ryžių mišinio ir išmeskite, kad apsemtų.
3. Kepkite ryžius nuo 45 iki 60 minučių, maišydami maždaug kas 20 minučių arba kol ryžiai dažniausiai bus sausi ir pradės traškėti šalia keptuvės kraštų. Patiekite su papildomu sojos padažu ir Sriracha, jei norite.

Šie gydytojai pasidalino sveikų vakarienių receptais, kuriuos jie gamina kiekvieną savaitę. Tada patikrinkite sveikų vakarienės receptus, kuriuos galite padaryti naudodami tik penkis „Trader Joe's“ ingredientus.