Ši pilno kūno širdies intervalo treniruotė šiandien virsta rankomis, abs, * ir * kojų diena

3. Laikykite savo širdį siurbdami viso kūno HIIT grandinę

Vykdykite trenerį ir bėgite su „Meg“ įkūrėju Meg Takacs, prisiekiu sprogstamaisiais judesiais, kad sukurtų jėgą, ištvermę ir judrumą, kad viskas, ko reikia norint tapti geresniu bėgiku. Ši seka pasižymi šešiais judesiais po 30 sekundžių, du kartus per. Rezultatas? Kardio padidinimas, kuris leis jums jaustis išsekęs ir išdidus.

4. Užbaikite „Pilates“ įkvėpta AB seka

Niujorke įsikūręs „Pilates“ treneris Karenas Lordas mums primena, kad nors daugelis „Pilates“ užsiėmimų yra mylimosios savo aukščiausios klasės mašinose, technika gali būti taip paprasta, kaip patekti į savo kilimėlį ir judėti su ketinimu. Šioje septynių minučių trukmės treniruotėse lordas žvelgia į penkių aukštų pratimus, skirtus stiprinti pagrindinius raumenis, kurie sudaro jūsų šerdį.

Ir jūs turite tai-viso kūno treniruotės, kurią galima pasiekti bet kuriuo metu, bet kur, bet kur per 30 minučių. Laimingas prakaitavimas!

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.