Šis sveiko kūno rengybos instruktoriaus „Quiche“ receptas yra idealios baltymų pusryčių ar vakarienės idėja

1. Pirmiausia padarykite kukurūzų miltų plutą, sujungdami visus ingredientus į didelį dubenį ir maišydami kartu. Supilkite mišinį į ketaus keptuvę, kuri buvo padengta virimo aliejumi. Kepkite orkaitėje 10 minučių 375 ° F temperatūroje.

2. Padarykite „Quiche“ įdarą, sujungdami visus likusius ingredientus į kitą dubenį ir sumaišydami juos, kol gerai kombinuotas. Kai kukurūzų miltų pluta bus kepama, supilkite mišinį ant viršaus. Ant viršaus pabarstykite šiek tiek sūrio. Kepkite orkaitėje 25 minutes 350 ° F, pasukdami ją kartą įpusėjus. Prieš patiekdami leiskite valandai atvėsti.

Gaukite daugiau sveikų receptų idėjų „Well+Good Cook with Me Facebook“ grupėje.