* Šis* pratimas suteiks jums didžiausią kaloriją po degimo
Žinoma, teoriškai tai gerai skamba. Bet kiek kalorijų mes čia iš tikrųjų kalbame? Remiantis žurnalo tyrimais, bėgikai ir dviratininkai, dalyvavę greičio intervalo treniruotėse, sudegė nuo 45 iki 65 kalorijų per pirmąsias dvi valandas po treniruotės Taikoma fiziologija mityba ir metabolizmas.
Taip yra ir 65 kalorijos, iš viso žaidimo keitiklis? Iš tos „tai tik 65 kalorijų“ perspektyva, ne tiek. Vis dėlto pagalvokite apie didesnį vaizdą. Laikui bėgant (dienos, savaitės, mėnesiai) Šios 65 kalorijos pradeda kauptis, ir, hei, tai yra daug daugiau nei tai, ką patirsite kitaip.
„Didžioji dalis„ After Burn “įvyks per pirmąsias 10–24 valandas po treniruotės“, - sako Schreiberis. „Gana nedidelis kiekis, palyginti su bendromis kalorijomis, sudegintomis per treniruotes.Taigi, jei norite sustiprinti savo pomirtinį degimą, dabar jūs žinote, kaip tai padaryti. Laikas pasinaudoti sporto sale.
Kalbant apie „Tabata“, čia yra 4 minučių srautas, kurį galite išbandyti, ir čia yra išsamus apgaulės lapas apie tai, ką turėtumėte žinoti apie „HIIT“ mokymą.
