Ši 30 minučių viso kūno SLT treniruotė yra tarsi privati „Pilates“ sesija iš namų
3. Pritūpimai: Sveikiname, laikas atsigulti ant savo kilimėlio. Vis dėlto negaukite per daug patogaus: tai sėdimas laikas. Lengvai padėkite rankas už ausų, o nelipdami ant kaklo, leidžiate viršutinį abs.
4. Sukimo traškiai: Pasiruoškite pataikyti į tuos įstrižaines. Vis dėlto rankomis už galvos, pakelkite galvą, kaklą ir pečius nuo kilimėlio ir bakstelėkite alkūnę, kad priešingu keliu. Apvyniosite šį judesį aukštyn, pasiekdami abi rankas aukštyn link lubų ir pulsuodami iki apdailos.
5. Kojų pakėlimas: Vis dar ant nugaros, padėkite rankas žemyn už šonų ir pakelkite kojas tiesiai į orą. Išspauskite šlaunis kartu, patraukite pilvo mygtuką link stuburo ir lėtai nuleiskite kojas žemyn link žemės ir pakelkite jas atgal į viršų. Jei jūsų pakaušiai čia jaučiasi griežtai, eikite į priekį ir šiek tiek sulenkite kojas. Jums nereikia pasiekti didelio judesio diapazono, tiesiog nuleiskite kojas taip toli, kaip reikia jausti tuos ABS įjungus.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
