Ši 3 dalių „Jennifer Garner“ trenerio 3 dalių lentos serija šaudo jūsų abs visais kampais

Kai darai net paprastą, standartinę lentą, jūs žinoti Artimiausiu metu skaudžių abs atvejis yra. Bet kai nuspręsite leisti Jennifer Garner treneriui Simone de la Rue vesti jus per pagrindinę treniruotę? Tarkime, kad jūsų vidurio dalis gali rėkti dėl gailestingumo iki to laiko, kai baigsite.

Neseniai paskelbtame „Instagram“ vaizdo įraše „Simone“ įkūrėjo kūnas vedė savo pasekėjus per intensyvią trijų dalių lentos treniruotę, kurioje nenaudojama tik jūsų kūno svoris, kad pajustų nudegimą. „Man vis dar stebina, kad tokią puikią treniruotę galite gauti naudodamiesi savo kūno svoriu“, - rašo ji. „Aš atlikčiau pagrindinius pratimus visą dieną, kiekvieną dieną, jei galėčiau. O palauk-darau."

„Man vis dar stebina, kad tokią puikią treniruotę galite gauti naudodamiesi savo kūno svoriu."-Simone de la rue

Šioje serijoje apima daugybę viso kūno veiksmų, skirtų iššauti jūsų abs visais kampais. Nepaisant visų kojų judesių, jūsų viršutinė kūno dalis tikriausiai pajus daugiausiai darbo: „Šioje grandinėje neišmesite apatinio kūno raumenų, tačiau nuovarginsite mažesnius raumenis savo šerdyje, pečiais ir viršutine nugaros dalimi, „Stephanie Mansour, Čikagoje įsikūręs asmeninis treneris, pasakojo„ Self “.

Ir dar vienas rinkinio perkėlimas? Kol tonizuojate raumenis, jūs taip pat patenkate į gražų ruožą. „Tai tikrai atvers kiekvieną koją ir klubus, kartu ištempdami jūsų branduolį“,-sako Niujorko miesto jėgos ir kondicionieriaus specialistas Mike'as Clancy. Taigi, ar esate pasirengęs pajusti nudegimą tame ABS regione ar kas?

Užpildykite 3 3 dalių lentelių serijos rinkinius žemiau galutinis ABS treniruotės.

1. Pike kojos čiaupas (32 pakartojimai)

2. Lenta prie „Runner's Lunge“ (16 pakartojimų)

3. Lentos kelio iki kojų pratęsimo (32 pakartojimai)

Noriu dar daugiau lentos treniruočių? Išbandykite šią „Carrie Underwood“ trenerio seriją be įrangos. Arba patikrinkite, ar „Pilates Pilates“ treniruotės Ashley Olsen daro įprastame.