Šis 3 minučių „Noodle Bowl“ yra kuokštelinis Okinavoje, kuriame gyvena ilgiausiai gyvenantys planetos žmonės

„Tofu grožis yra tas, kad jis ne tik suteikia sveikų baltymų, bet ir dar svarbiau, kad jis gali absorbuoti beveik bet kokį skonį“, - sako Buettneris “, - sako Buettneris. Nors daugelis Okinavos žmonių įvaldė tofu maisto gaminimo meną, Buettneris sako, kad daug žmonių u.S. Nežinau, kaip tinkamai gaminti maistą ar pagardinkite tofu. „Galbūt paprasta ilgaamžiškumo paslaptis yra mokymas. Ir jūs galite pradėti nuo šio „Okinawa“ trijų minučių „Somen“ makaronų recepto.

TOFU yra pakepinamas su sezamo aliejumi tris - keturias minutes iš vienos pusės. Tai leidžia tofu iš tikrųjų absorbuoti riešutų, žemišką ir umami turtingą sezamo aliejaus skonį. Tada virkite „Somen“ makaronus dvi ar tris minutes. Šie du pagrindiniai ingredientai yra sujungti su pjaustytais česnakais česnakais (dėl kurių geležis yra tofu geriau absorbuotas kūne) ir sojos padažo purslai.

Šis receptas yra įrodymas, kad maisto gaminimas atsižvelgiant į ilgaamžiškumą neturi būti sudėtingas, daug laiko reikalaujantis ar brangus. Tai taip pat gali būti labai skanu ir jauki. Gaukite visą receptą žemiau, ištrauka iš „Buettner“ knygos.

Okinavos trijų minučių makaronų receptas

Padaro 4 porcijas

Ingridientai
1 svaras. Someno makaronai
2 šaukštai sezamo aliejaus, padalintas
8 uncijos. tvirtas tofu, nusausintas ir supjaustytas į 1 colio gabaliukus
1/4 puodelio susmulkintų česnakų česnakų (arba skalūnų)
Sojos padažas, paragauti

1. Virkite makaronus pagal pakuotės instrukcijas dvi ar tris minutes.

2. Nusausinkite ir sumaišykite makaronus su vienu šaukštu sezamo aliejaus, kad jie nesikištų.

3. Didelėje pakepintoje keptuvėje ant vidutinės-stiprios ugnies įkaitinkite likusį šaukštą sezamo aliejaus, įpilkite tofu ir virkite, kol jis paruduos, nuo trijų iki keturių minučių vienoje pusėje.

4. Į keptuvę įpilkite laiškinių česnakų ir „Somen“ makaronų ir gerai išmaišykite.

5. Pagardinkite paragauti su purslais ar dviem sojos padažais.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.