Šis 15 minučių lankstumo srautas leis jums jaustis patenkinamai lieknam

„Aš pateikiu jums keletą įrankių, kuriuos galite naudoti patys. Vienas dalykas, kurį reikia atsiminti apie lankstumo treniruotes: „Tai mažiau susiję.“

Skirdami laiko savo dienai pradėti šią jogos rutiną, tikrai būtų naudingas būdas pažadinti savo kūną, tačiau, kaip pažymi ir Copeland, šie judesiai yra „puiku bet kada daryti, ypač po ilgos dienos sėdėjimo, kur jūs suspaudžiate savo stuburas, arba jei visą dieną buvote ant kojų. Visoje klasėje „Copeland“ padės ištiesti vidines šlaunis, klubus, pakaušį ir apatinę nugaros dalį, taip pat jūsų pečių-visų sričių, kurios paprastai būna įtemptos nuo gyvenimo būdo, apimančio daug sėdėjimo.

Kai būsite pasiruošę, patraukite kilimėlį ir paspauskite aukščiau esančiame vaizdo įraše. Nepamirškite kvėpuoti, centre ir mėgaukitės.