Ši 10 minučių šokėjų įkvėpta stovinčios pagrindinės treniruotės vargu ar jaučiasi kaip darbas

Pagrindiniai darbai gali būti nepatogūs ne tik todėl, kad jis taip gerai dega AB srityje, bet ir todėl, kad daugelyje grindų pratimų kaklas ir nugara yra ištraukiami važiuoti ir gali būti lengvai pritvirtinami. Dėl šios priežasties kai kurie iš mūsų gali norėti pasirinkti stovintį abs ir naujausiame epizode Geri judesiai, „Ness“ įkūrėjas Colette Dong siūlo galimybę tiems, kurie nepalankiai tinka grindų darbams: 10 minučių šokių įkvėpta nuolatinė šerdies treniruotė su „Nary“ tradiciniu krize.

„Aš myliu stovintį abs Stiprinkite šerdį, dirbdami atpalaiduojant viršutinę kūno dalį ir paleisdami tuos klubus “, - sako Dong.

Vietoj tipiškų grindų pagrindu pagamintų pratimų, tokių kaip traškiai ir lentos, ši treniruotė be įrangos priklauso nuo subtilių šonkaulių narvų manevrų, tokių kaip arkos ir spiečiai, pamainos iš šono ir posūkiai. Dong taip pat patenka į jūsų įstrižą su stovinčiais traškėjais, kurie imituoja grindų traškėjimą, bet be lydinčio kaklo ir nugaros kamieno.

---

Šio straipsnio ekspertai

• Colette Dong, „Ness“ įkūrėja Niujorke

---

Visi judesiai vykdomi šokio rutinos dvasia, todėl yra lengvas ir žaismingas srautas, dėl kurio ši nuolatinė pagrindinės treniruotės jaučiasi mažiau kaip darbas, nei yra iš tikrųjų. Po to jums bus skauda visose tinkamose vietose, o tai yra daugiau nei dauguma iš mūsų gali pasakyti apie mūsų tipišką Ab rutiną. Paspauskite PLAY, kad sustiprintumėte savo branduolį, tuo pačiu apsaugodami savo lengvai įtikinamą kaklą ir viską, kol * tikrai * linksma (pažadas!).

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.