Tai yra geriausi sportbačiai, kuriuos galite dėvėti, jei sergate Achilo sausgyslėmis, teigia podiatrai

Galite užkirsti kelią Achilo sausgyslei tyčia treniruodamiesi

Geriausias būdas užkirsti. Norėdami patobulinti dabar-tritampę idiomą!), o ne 5K (artimiausia ateitis). „Run“ treneris gali padėti jums sugalvoti bėgimo planą, kuris užima jūsų dabartinį kūno rengybos lygį, amžių, tikslus ir Achilo sveikatą atsižvelgiant į sveikatą.

Jei bėgimo treneris neviršija jūsų biudžeto, arba norite patys pasidomėti programavimu, turėkite omenyje 10 procentų taisyklę. „Bėgimų metu norite lėtai nutiesti savo ridą“, - Niujorke anksčiau Niujorke buvo atlikta fizinės terapijos gydytojas Cameronas Yuenas, DPT. Gera nykščio taisyklė yra siekti padidinti savo ridą ne ilgiau kaip 10 procentų per savaitę, sako jis. Pavyzdžiui, jei šiuo metu važiuojate 10 mylių per savaitę, kitą savaitę pabandykite prisijungti 11. Daugiau nei jūs rizikuojate per daug naudotis traumomis.

Jūsų avalynė gali padėti užkirsti

Batai, kuriuos nešiojate mankštindamiesi, gali iš tikrųjų pakeisti. Schaefferis. Apskritai: „Norite batų, kurie užtikrintų gerą pagalvėlės, arkos ir kulno palaikymo pusiausvyrą, kad padėtų sumažinti Achilo sausgyslės įtampą“, - sako jis.

Čia yra septyni batai podiatrai, rekomenduojantys Achilo sausgyslę.

ASICS GEL NIMBUS 25 - 160 USD.00

Ei bėgikai, tai tau. „Su puikia pagalvėlių sistema ir puikia medialine pagalba„ ASICS GEL Nimbus “suteikia bėgikams Achilo stresą, kurį labai reikalingas atgavimas, kol jie stengiasi“,-sako Dan Geller, DPM, sporto podiatras su „Kane“ avalyne. 8 milimetrų kulno iki kojų lašas taip pat veikia taip, kad stresas nuo švelnaus sausgyslės, jis priduria. Premija? Batai nepriorite.

Apsipirk dabar

„Mizuno Wave Creation 20“ - 170 USD.00

Perėmus lengvą lygį į kitą lygį, šis tikrasis „Size“ slaptas yra iškirptas padas, kuris padidina atšokimą, tuo pačiu mažėjant viršutiniam HEFT. „Šis lengvas ir greitas batas suteikia puikų pagalvėlės kiekį ant kulno, kad palengvintų Achilo skausmą“, - sako DR. Geller. „Lengva, kvėpuojanti medžiaga taip pat yra premija.“

Apsipirk dabar

„Brooks Ghost 15“ - 140 USD.00

„Brooks Ghost 15“ nėra Tiesiog Išbandyta ir tikra, patvirtinta CELEB (Ei, Jennifer Garner!) Sneliks--taip pat Achilo sausgyslės draugiška. „Jie turi stabilią vidpadį, plačią kojų pirštą ir 12 milimetrų kulno iki kojų, kurie veikia kartu, kad sušvelnintų stresą ir įtemptų Achilo sausgyslę“,-sako Mohammad Rimawi, DMP, valdybos sertifikuotas podiatristas kartu su Manhattan pėdų specialistais Niujorke Niujorke Miestas. „Tai puikus batas kasdieniam mokymui ir kasdieniam gyvenimui“, - sako jis. Ir turėdami 27 spalvų variantus, jūs taip pat privalote rasti vieną ar penkis, kurie atitiktų jūsų mados poreikius.

Apsipirk dabar

Hoka Bondi 8 - 165 USD.00

Jei esate bėgikas, tikriausiai girdėjote tai kiekvienu žingsniu. Na, „šio sportbačių struktūra yra rokerio tipo batų“, kuris skatina tą tikslų judesį, sako DR. Rimawi. „Tai leidžia kojai laisvai judėti per savo progresą, o tai sumažina Achilo sausgyslės apkrovą, taip pat blauzdą apskritai.Geresnė forma ir sumažėja Achilo sausgyslės rizika? Kalbėk apie naudą.

Apsipirk dabar

„Skechers“ moterų maksimalūs „Elite“ sportbačiai - 105 USD.00

Nuo tada, kai dideli stambūs batai vėl grįžo į madą, taip pat turi „Sketchers“ sportbačius. Laimei, naudojant tokius modelius kaip „Max Cushioning Elite“ sportbačiai, tai yra kaprizų žmonės, linkę į Achilo sausgyslę, taip pat tie, kurie turi biudžetą, gali mielai dalyvauti. „Tai yra idealus pasirinkimas tiems, kurie serga Achilo sausgyslėmis, nes jis turi minkštą vidpadį ir minkštą tekstilės viršutinę dalį, kad padėtų užtikrinti komfortą ir palaikymą“, - sako Gregory Alvarez, DPM, FACFA, Podiatristas Amerikos kulkšnies ir pėdų centruose. „Jis taip pat turi paminkštintą kulno apykaklę ir integruotą kojų pirštų apsaugą, kuri sukuria papildomą apsaugą jūsų Achilui, kai esate judantis.“

Apsipirk dabar

„New Balance 1540V3“ bėgimo batas - 179 USD.00

Šis slaptas yra dviejų spalvų: pilka ir… šiek tiek tamsesnė pilka spalva. Bet ko jai trūksta spalvų. „Tai suteikia nuostabią pagalvėlę kulne, taip pat ir geresnį stabilumą, dėka aukštųjų technologijų vidpadžio“,-sako DR. Alvarezas. „Be to, šis batas turi kvėpuojančią tinklelio viršutinę dalį, todėl jis yra patogus ir lengvas net šiltais mėnesiais“, - sako jis.

Apsipirk dabar

Kane atgaivinti - 75 USD.00

Gerai, gerai, tai gali būti ne a sportbačiai, Bet tai velniškai geras nuotykių batas visiems, turintiems Achilo skausmo, teigia DR. Geller. Pagaminta iš išgalvotos schemos medžiagos. „Patentuotas [medžiagų] mišinys siūlo tiek struktūrą, tiek palaikymą ir suteikia puikią pagalvėlę“, - sako jis. „10 milimetrų nuo kulno iki kojų poslinkis yra tobula pėdos padėtis, leidžianti palengvinti įtampą nuo Achilo.“

Apsipirk dabar

Kiti (nebrangi) būdai gydyti ir užkirsti kelią Achilo sausgyslei

Nenorite mesti tešlos ant kitos sportbačių poros? Taip pat galite pritaikyti savo dabartinę avalynę, kad taptumėte labiau draugiška achilui.

Kulno keltuvas yra batų įdėklas, einantis po jūsų kulnu. Paprastai naudojamas atstatyti neigiamą įtemptų blauzdų raumenų, Achilo sausgyslių ar kulkšnių, DR, poveikį DR. Schaefferis sako, kad mažas kulno pakėlimas gali padėti sumažinti subtilios sausgyslės įtampą. „Paprastai penkių milimetrų kulno pakėlimas yra pakankamas, kad būtų lengviau“, - sako DR. Geller.

Kita galimybė yra pridėti vidpadį, kuris yra batų įdėklas, palaikantis visą jūsų koją. „Tinkamas vidpadis gali paversti tai, ką sportbačiai jau turi, į tą, kuris turi smūgio sugeriančią pagalvėlę, šoką sugeriantį kulną ir lanksčią arkos atramą“,-sako DR. Schaefferis. Dr. „Scholl“ neleidžia skausmui apsaugoti vidpadį ir „Superfeet Adapt Run Run“ vidpadžius yra geros galimybės.

Bet palaukite, yra daugiau! Norite būti pirmas, išgirdęs apie naujausius (ir geriausius) parduotuvių produktų lašus, pasirinktines kolekcijas, nuolaidas ir dar daugiau? Prisiregistruokite, kad „Intel“ būtų pristatyta tiesiai į jūsų gautuosius.