Tai yra pirmieji ženklai, kuriuos išgėrėte per daug kavos, pasak… jūsų kūno

Tačiau yra aiškių požymių, kad jūsų kūnas turėjo per daug kofeino. Tai apima tokius simptomus kaip: niūrus, dirglus, pykinimas, neramus ir nerimastingas jausmas. „Galvos skausmai, greitas širdies plakimas ir dažnas šlapinimas. Cederquist sako. Siekdamas panaikinti šį nepatogų šalutinį poveikį, DR. „Cederquist“ rekomenduoja laikytis FDA gairių arba pasikonsultuoti su gydytoju, kad nustatytų, kas jums geriausia.

„Galvos skausmai, greitas širdies plakimas ir dažnas šlapinimas. Cederquist sako.

Taip pat verta paminėti, kad kofeinas gali sąveikauti su tam tikrais vaistais ar jau egzistuojančiomis sveikatos sutrikimais. „Yra daugybė vaistų, galinčių sąveikauti su kofeinu, pavyzdžiui, anticoaguliantų ir antidepresantų vaistais, tik tam, kad paminėtumėte keletą. Jei vartojate kokių nors vaistų, labai svarbu peržiūrėti galimą sąveiką su gydytoju ir (arba) vaistininku “, - DR. Cederquist sako.

Tačiau jei esate labai jautrus kofeinui, DR. „Cederquist“ siūlo rasti būdų, kaip sumažinti vartojimą, kad visų pirma išvengtumėte perkrovos. „Jei esate aistringas kavos gėrėjas, tai gali jaustis bauginanti, tačiau galite imtis veiksmų, kad tai padarytumėte be vargo. Pirmasis žingsnis yra lėtai ir palaipsniui mažinti kofeiną, o tai gali būti nuo penkių puodelių kavos per dieną iki keturių puodelių per savaitę, kol pasieksite savo asmeninį tikslą “, - sako ji.

Bet jei jums patinka gurkšnoti ką nors dirbant dienos metu ar tiesiog mėgstate kavos skonį, „Decaf“ gali būti puikus alternatyvus sprendimas. „Taip pat galėtumėte pakeisti„ Decaf “kavos puodelį su kofeinu. Tokiu būdu jūs vis tiek galite mėgautis kavos šiluma ir skoniu, tiesiog be visų kofeino perteklių “, DR. Cederquist sako.

Kaip per daug kavos geria jūsų miegą

Nors mes nekenčiame to girdėti, kava tikrai gali paveikti mūsų sugebėjimą ramiai miegoti. „Kofeinas yra stimuliatorius ir blokuoja adenoziną, kuris yra natūraliai atsirandanti cheminė medžiaga organizme, kuris padeda kūnui atsipalaiduoti ir skatina miegoti“, - DR - DR “, - DR. Cederquist sako. Nors mieguistumo mažinimas, didėjantis dėmesys ir energijos padidinimas gali būti priežastys, kodėl žmonės pirmiausia geria kavą, DR, DR. „Cederquist“ patvirtina, kad jis gali paveikti miegą, ypač jei suvartojama per arti miego.

„Kofeinas turi apie penkių valandų pusvalandį, tai reiškia, kad jei ankstyvą vakarą geriate puodelį kavos, vis tiek turėsite pusę kofeino savo sistemoje, kai tik laikas miegoti“,-DR. Cederquist sako.

„Kofeinas turi apie penkių valandų pusvalandį, tai reiškia, kad jei ankstyvą vakarą geriate puodelį kavos, vis tiek turėsite pusę kofeino savo sistemoje, kai tik laikas miegoti“,-DR. Cederquist sako. Norėdami įsitikinti, kad galite išgerti kavos ir gerai pailsėti, ji rekomenduoja laikytis kofeino vartojimo grafiko, kuris netrukdys jūsų naktinei rutinai. „Mėgaukitės savo kavu, kol vis dar ramiai miegant."

Registruotas dietologas dalijasi kai kuriais kavos gėrimo pranašumais: