Šie 3 ingredientų šokolado uogų triufai yra supakuoti su skaidulomis, priešuždegiminėmis privalumais ir skaniu aviečių įdaru

Tada „Honey Raspberry“ mišinio metu ir užleiskite jį ant pergamento popieriaus lapo, palikdami kelis centimetrus tarp jų, kad jie nesusikibtume, kad jie nesusikibtume. (Prieš pridedant mišinį, taip pat rekomenduojame pergamento popierių uždėti ant kepimo skardos viršaus, kad būtų lengviau perkelti jį į šaldiklį.) Tada norėsite užšaldyti avietes, kol jos bus tvirtos-tai trunka maždaug dvi ar tris valandas.

Tada geriausia dalis: turtingas ir vešlus šokoladas. Dubenyje ištirpinkite savo mėgstamą šokoladą (mes renkasi tamsius, o ne pieną, kad gautume papildomų antioksidantų). Paimkite užšaldytos avietės ir panardinkite jas į ištirpintą šokoladą, naudojančią šakutę. Įdėkite juos atgal į šaldiklį, kol šokoladas bus visiškai sukietėjęs. Tada galite juos papuošti savo pasirinktu užpilu, pavyzdžiui, aviečių jogurto lašeliu, arba įpilkite pabarstykite dribsnių jūros druskos.

Vaizdo įrašo komentarų skiltyje taip pat sužinojome, kad šis paprastas desertas yra patogus modifikacijai. Pavyzdžiui, vienas vartotojas rekomendavo pakeisti avietes braškėms. Bet bet kuris kitas jūsų mėgstamiausias vaisius veiks per daug, nes tai reiškia, kad „BlackBerry“, „Mango“ ar „Žemės riešutų sviestas“ ir „Bananų užpildytas šokoladas“ (tik sakant). Kitas komentatorius teigė, kad jie prideda chia sėklų, kurios suteikia šiam desertui omega-3, pluošto ir tonų baltymų padidėjimą. Ir jei nesate didžiulis traškių aviečių sėklų gerbėjas, kitas tiktokeris rekomendavo joms pašalinti sietą (nors tai sumažins vaisių skaidulų kiekį).

Jie taip pat tinka jums ir supakuoti su ilgaamžiškumu didinančiomis savybėmis

Be to, kokie skanūs jie yra, šie šokolado-visuotinių patiekalų skanėstai yra apkrauti ilgaamžiškumu didinančiais ingredientais. Pradedantiesiems avietėse gausu priešuždegiminių polifenolių. Jie yra puikus antocianinų šaltinis, flavonoidų pogrupis, žinomas dėl jų sugebėjimo išvengti oksidacinio streso, širdies ir kraujagyslių problemų ir neurodegeneracinių ligų, tokių kaip Alzheimerio liga. Ši rauginanti ir aštri uoga taip pat yra ypač aukšta žarnyno pluoštas, kuriame yra apie aštuonis gramus vienam puodeliui, kuris gali padėti palengvinti vidurių užkietėjimą ir palaikyti sveiką virškinimo traktą.

Taip pat žinoma, kad medus gali pasigirti įspūdingu priešuždegiminiu pranašumu (ir yra fave Ikarijoje, Graikijoje, vienoje iš mėlynųjų zonų, kur žmonės gyvena į savo šimtus). Ypač tipai, pavyzdžiui, manuka medus, turintys naudingų prebiotikų, kurie padeda maitinti geras bakterijas, jau klestinčias jūsų žarnyne.

Tačiau tikroji laidos žvaigždė yra vešlus, kreminis ir svajingas šokoladas. Ir taip, jis supakuotas su tonomis ir ilgaamžiškumu skatinančių antioksidantų. Dėl kakavos, naudojamos jį gaminti, šokolade gausu flavonoidų, kurie gali būti naudingi širdies ir kraujagyslių sveikatai ir sumažinti vėžio riziką. Vienintelis įspėjimas? Kuo didesnis kakavos procentas, tuo geriau-tai reiškia, kad šokoladas pagamintas 70 procentų (ar didesnis) kakavos yra kelias, kai reikia kovoti su uždegimu.

Žolininkas paaiškina kakavos valgymo pranašumus: