Šiuose blynuose be glitimo yra specialus ingredientas, kuris iš tikrųjų galėtų sustiprinti jūsų nuotaiką

Pusryčių batonėliai ir kokteiliai yra sukurti beprotiškam savaitės dienos rytui. Tačiau savaitgaliais raginama, kad blynai būtų geriausiai valgomi lovoje, dėvintys PJ, kurie yra pagaminti gulėti. Ir jei jums reikia akimirksniu pasiimti (Ei, žiemos bliuzas gali būti geriausias iš visų), moliūgų ir žemės riešutų sviesto tinklaraštininkas Liz Martone turi puikų receptą jums: blynai be glitimo, kurie tiesiog gali sustiprinti Tavo nuotaika.

Kaip? Recepte yra greipfrutas, kuris prideda gaivinantį rtangumą, kuris buvo susijęs su jausmu laimingesniu. O, ir tai graži. „Ar yra gražesni natūralūs rožiniai vaisiai nei greipfrutas?- klausia Martone. (Šis maisto redaktorius tikrai sutiktų.)

„Man patinka naudoti chia sėklų„ kiaušinius “savo blynuose, nes jis ne tik veikia kaip segtuvas, bet ir prideda baltymų ir pluošto perforatorių."

Jei negyvenate veganiško gyvenimo. Bet jei esate, laikykitės Martono recepto ir naudokite chia kiaušinį, dar žinomą kaip vieną šaukštą chia sėklų ir tris šaukštus vandens. „Aš mėgstu naudoti„ Chia Seed “kiaušinius“ savo blynuose, nes tai ne tik veikia kaip segtuvas, bet ir prideda baltymų ir pluošto perforatorių “, - rašoma recepto rašytojo rašytoje. Galutinis rezultatas? „Blynai pasirodo tokie lengvi, gaivūs ir kvapnūs."

O ir galbūt geriausia šio pusryčių recepto dalis: jums prireiks mažiau nei 20 minučių, kad visa tai būtų dar daugiau laiko, kad galėtumėte gyventi „Hygge Life“, „Post-Pancakes“.

Slinkite žemyn, ar nėra šių „TGI-Weekend“ pusryčių recepto.

Greipfrutų ir skrudintų kokosų blynų

Gamina 7 blynus

Ingridientai
Netirick virimo purškiklis
1 puodelis rudų ryžių miltų
3/4 puodelio nesaldintas susmulkintas kokosas, padalintas
2 šaukšteliai kepimo milteliai
Žiupsnelis druskos
1 šaukštas šviežio greipfrutų žievės
1 šaukštas kokosų cukraus
1 šaukštelis vanilės ekstraktas
1 chia kiaušinis (1 šaukštas chia sėklos, sumaišytos su 3 šaukštais vandeniu)
3/4 puodelio veržlės pieno pasirinktas
1/4 puodelio šviežiai išspaustų greipfrutų sulčių
2 šaukštai ištirpintos kokosų aliejaus

1. Padarykite savo chia kiaušinį sumaišydami 1 šaukštą chia sėklų su 3 šaukštais vandens. Sumaišykite ir atidėkite penkias minutes. Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F ir ant kepimo skardos paskleiskite 1/4 puodelio susmulkinto kokoso riešuto. Kepkite penkias minutes arba kol skrudins iki auksinės rudos spalvos. Išimkite iš orkaitės ir atidėkite.

2. Dideliame dubenyje sumaišykite sausus ingredientus: rudųjų ryžių miltus, 1/2 puodelio susmulkinto kokoso, kepimo miltelių ir druskos. Atskirame dubenyje naudokite pirštus, kad suspaustumėte 1 šaukštą kokosų cukraus su vienu šaukštu šviežio greipfrutų žievelės. Likusius šlapius ingredientus išplakite į tą patį dubenį: pieną, kokosų aliejų, šviežių greipfrutų sultis, vanilės ekstraktą ir chia kiaušinį. Supilkite šlapius ingredientus į sausus ingredientus ir maišykite, kol tik sumaišys.

3. Įkaitinkite keptuvę ant vidutinės ugnies ir purškite nelipniu virimo purškikliu. Ant keptuvės ir viršaus uždėkite 1/4 puodelio tešlos. Pakartokite tiek blynų, kiek tilps jūsų keptuvė. Kai kraštuose esantys blynai yra auksiniai, viena ar dvi minutes virkite ir virkite iš kitos pusės. Išimkite iš keptuvės ir pakartokite su likusiu tešla.

Kiekvieną savaitę mes atkreipiame dėmesį. Mes kalbame apie „Buundy“ kulinarijos knygų autorius ir „Instagram Foodies“ puikius virėjus. Gaukite daugiau būtinų bandymų, proto idėjų iš „The Week“ recepto archyvo.

Šie blynai geriausiai suporuojami su karštu vamzdynu iš vieno iš šių priešuždegiminių gėrimų. Ir už papildomą nuotaikos padidėjimą, kaip būtų greitas 7 minučių trukmės prakaito shesh prieš pusryčius?

Sekite mus!