Yra teisingas būdas svajoti, ir tai padaryti gali padėti užkariauti savo tikslus

4 patarimai, kaip praktikuoti teigiamą svajojimą

Paruošta duoti sūkurį? Žemiau yra keturi patarimai, kaip nepamiršti jūsų svajonės kelionės.

1. Turėti aiškų ketinimą

Pirmiausia žinokite savo svajonės tikslą: kur norite eiti? Apie ką norite galvoti? „Mayorga“ rekomenduoja, kad kiekvienos svajonės praktikos pradžioje pradėtumėte nuo nustatyto ketinimo.

„Atminkite temą, kurią norėtumėte apdoroti“, - sako ji. „Tai gali būti lengvesnė ar sunkesnė tema, tačiau pagalvokite apie tai prieš pradėdami procesą ir žinokite, kaip tai rodoma jums fiziškai.“

Kadangi jūs praleidžiate tiek laiko galvoje, taip pat svarbu patikrinti, kaip jūsų kūno jausmas ir reagavimas.

2. Nustatykite laikmatį ir periodiškai pasitikrinkite su savimi

Laikas skrenda, kai jūs pasiklydote tikrai nuostabi fantazija, todėl Mayorga prašo savo pacientų nustatyti laikmatį nuo penkių iki 10 minučių savo svajonių sesijoms. Kai bus pasibaigus šioms pirmosioms penkioms minutėms, Mayorga siūlo susieti tai, ką daro jūsų kūnas. Ar jūsų raumenys yra labiau atsipalaidavę? Ar jūs sėdite tiesiau? Ar tu šypsosi?

3. Padarykite tai savo ir laikykitės praktikos

Gal tu esi foedleris ir norite svajoti, pieštukas, pieštukas. O galbūt esate rašytojas ir mieliau užrašykite savo mintis žurnale. Praktikuojant meną, groti muziką, pasivaikščioti bet kokią aistrą ar hobį, galite būti naudojami jūsų svajonių kelionėje. Lauren Cook, Psyd, terapeutas ir autorius Įvardykite savo istoriją: Kaip atvirai kalbėti apie psichinę sveikatą, kartu su sveikatingumu, Sako, kad daugeliui tokių išpardavimų gali padėti suaktyvinti svajonių procesą arba prireikus suteikti įžeminimo. (Nes, gerai, jūsų teigiamas svajonių sesija negali tęstis amžinai.)

Vis dėlto, ką nuspręsite padaryti, dr. Cook rekomenduoja tai reguliariai atlikti ir galbūt net suplanuoti į savo kalendorių. „Atsisakymas praktikos svajoti yra sveiko būdas praktikuoti techniką“, - sako ji.

3. Turėkite realių lūkesčių ir tik svajokite, kai esate saugioje, sveikoje galvos erdvėje

Galiausiai ir, be abejo, svarbiausia, praktikuoja tik teigiamą svajonę, kai esate sveikoje galvos erdvėje ir saugioje aplinkoje. Be to, supraskite jo apribojimus: Tai nėra idealu, kai naudojamas kaip susidorojimo mechanizmas tiems, kurie turi rimtą fizinį ar psichologinį kančią, taip pat nėra skirtas įrankiui vengti klausimų ar praktikuojant eskapizmą.

„Jei„ Daydream “nėra fiziškai įmanomas ar gali būti įmanomas [įvykti realiame gyvenime], tai iš tikrųjų gali sustiprinti žmogaus jausmą, kad jaučiasi įsitvirtinęs dėl savo situacijos ir sustiprinti jų kančią“, - sako dr. DR. Virkite. „Išmokti susitvarkyti faktinėje ir dabartinėje situacijoje yra taip pat svarbu, kaip ir svajoti.“

Dr. Cookas rekomenduoja nustatyti realius lūkesčius, kurie atsipalaiduoja ir gali sukurti vilties jausmą. „Nėra„ teisingo būdo “įsitraukti į svajonę“, - sako ji. „Tai daugiau apie tai, kad reikia svajoti tinkamu ir saugiu laiku“, - sako ji.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.