Kovojant su ilgais „Covid Pilates“ yra naujas įrankis

Kodėl Pilatesas yra toks geras plaučių funkcijai?

Esami tyrimai rodo, kad „Pilates“ treniruotėse yra kelios raumenų grupės, įskaitant tas, kurios dalyvauja kvėpavime, o tai gali padėti pagerinti plaučių (plaučių) funkciją. Atlikus pandeminį tyrimą 2015 m. Nustatyta, kad aštuonios savaitės Pilateso treniruotės pagerino neaktyvių moterų plaučių talpą ir pilvo raumenų storią.

Šiandien, kadangi „Pandemic“ vis dar tęsiasi, verta paminėti, kad „Pilates“ taip pat yra mažos rizikos veikla, susijusi su užteršimu, nes MAT pagrįstos klasės priklauso nuo kūno svorio, o ne įrangos, ir lengvai gali būti vykdoma nuotoliniu būdu nuotoliniu būdu.

Kodėl „Aqua Pilates“ yra efektyvesnis?

Pažvelgus, kodėl „Aqua Pilates“ grupė parodė dar didesnį pagerėjimą nei standartinėje Pilates grupėje, tyrėjai mano, kad papildomas vanduo sukuriamas pasipriešinimas buvo ypač naudingas. Judėjimas vandenyje verčia kvėpavimo ir judėjimo raumenis, kad jie labiau labiau dirba.

Tai atspindi ankstesnių tyrimų, kuriuose nustatyta, kad vandens treniruotės pagerino kvėpavimo raumenų stiprumą ir plaučių pajėgumą.

Ar bet koks pratimas turėtų panašų poveikį?

Vien todėl, kad Pilatesas buvo šio tyrimo būdas.

„Manau, kad yra visiškai teisinga sakyti-nežinau, kas tikriausiai bet kokio panašaus tipo mažo poveikio pratybos, kuriose atliekama plaučių funkcija, tikriausiai sukeltų kažką panašaus“,-sako Clarkas. Tačiau žmonėms, turintiems ilgą covidą, kurie gali kentėti nuo didelio nuovargio.

Tuo tarpu tyrime nustatyta gyvenimo kokybės pagerėjimo kokybė buvo susijusi su teigiamu Pilateso treniruočių poveikiu mažinant depresiją ir pagerinant psichinę sveikatą, nes išsiskyrė „laimingas“ nuotaikos hormono serotoninas. Bet, be abejo, bet koks fizinis aktyvumas gali turėti panašų poveikį. Pavyzdžiui, 2010 m. Tyrimas apie koronarinę širdies pacientus, kurie atliko šešias savaites vidutinio stiprumo treniruotes.

„Kitų pratimų bus ir kitų privalumų. Mes matėme panašų kvėpavimo ir gyvenimo kokybės padidėjimą vaikščiojant ir važiuojant dviračiu “, - sako Daynes.

Ar turėčiau imtis Pilateso?

Clarkas nori pabrėžti, kad šis tyrimas buvo atliktas vidutinio amžiaus dalyviams, kurie buvo neaktyvūs ir antsvorio, todėl rezultatai gali būti ne tokie reikšmingi žmonėms, kurie jau yra tinkami ir aktyvūs.

„Pilatesas ir„ Aqua Pilates “yra geras pirmas žingsnis“, - sako Clarkas, tačiau jis priduria: „Paimkite rezultatus kaip teigiamus, tačiau paimkite juos su žiupsneliu druskos."

Jis taip pat paaiškina, kad geriausi patobulinimai greičiausiai bus pastebėti mokymo pradžioje. „Vargu, ar tai padarytumėte dar aštuonias savaites, pamatytumėte dar 20–30 procentų patobulinimų. Jūs nepagerinsite linijiškai “, - priduria jis.

Daynesas teigia, kad bet kokios rūšies veikla yra naudinga, tačiau svarbu, kad žmonės, atsigaunantys po ilgo covido, galėtų įsitraukti.

„Visa tai turi būti taikoma atsargiai, nes covidas yra toks sudėtingas ir daugialypis“, - sako ji. „Paprastai tai susiję su veikla. Tai nebūtinai turi būti pilates. Tai yra daugiau pratimų, atsižvelgiant į dabartinius apribojimus, o ne stumti per nuovargį. Palaipsniui padidinkite veiklą ir mankštinkite atsižvelgiant į simptomus.“