Tai lengvai rūkyta lašiša „Frittata“ akimirksniu atnaujina jūsų savaitgalio priešpiečių tikslus

Nesunku pamiršti savaitgalius, buvo beveik išrasti #metime. (Kartais atrodo, kad tos 48 valandos yra visiškai skirtos skalbti ir el. Laiškus.) Tai oficialu: laikas vėl gydyti save.

Vienas būdas tai padaryti? Rengdami pusryčius, kurie jaučiasi kaip išgalvotos pusės namuose. Ir ši rūkyta lašiša frittata yra nuotrauka paruošta, skaniai užpildanti a.m. Jūsų svajonių padėtis.

„Šį receptą lengva pagaminti, todėl galite šiek tiek miegoti ir mėgautis juo kartu su kitais jūsų favoritais“, - sako Julie Harrington, RD, iš „Rdelicious Kitchen“. „Harrington“, recepto pagrindinis vadovas, sako, kad tai ne tik skanu, bet ir ypač maistinga. „Kiaušinių tryniuose yra cholino, kuris skatina normalų ląstelių aktyvumą, kepenų funkciją ir maistinių medžiagų gabenimą visame kūne“, - sako ji. Ir kadangi jame gausu omega-3 riebalų rūgščių, Harringtonas priduria, kad rūkyta lašiša taip pat laikoma priešuždegiminiu būdu.

Be to, visi ingredientai yra „Zero Points®“ naujose „Wore Watchers Freestyle“ programoje, kurioje dabar yra daugiau nei 200 maisto produktų, kuriais galite mėgautis, nereikia atlikti matematikos. Tiesą sakant, kiaušiniai ir rūkyta lašiša yra tik du iš daugelio naujų papildymų, kurie taip pat apima užpildymo galimybes, tokias kaip pupelės ir vištienos krūtinėlė, skirta tonai jūsų kasdieniam meniu. Savaitgalio rytas, kuriame galite miegoti ir nereikia per daug galvoti apie valgymą geriau? #Luxury.

Slinkite žemyn, kad rastumėte visą jūsų naujojo mėgstamo pusryčių kuokštelinio kuokštelinio receptą.

Rūkyta lašišos ir krapų lakštų keptuvė frittaa

Derlius 8 porcijos (apie 4.5 uncijos. porcijoje); 0 „SmartPoints®“ vienai porcijai

Ingridientai
12 kiaušinių
5 uncijos. Rūkyta lašiša (lox), susmulkinta
3 lazdelės, susmulkinti
½ puodelio krapai, grubiai susmulkinti
1 pintos vynuogių pomidorai, supjaustyti per pusę
druska ir pipirai, pagal skonį

1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių ir purškite 13x9 colių gylio kepimo indą su virimo purškikliu. Atidėti.

2. Dideliame dubenyje išplakite kiaušinius. Pagardinkite druska ir pipirais.

3. Kepimo indo dugne tolygiai paskirstykite rūkytą lašišą, šukutes, krapus ir vynuogių pomidorus.

4. Švelniai supilkite kiaušinius ant rūkytos lašišos mišinio.

5. Kepkite orkaitėje 20 minučių, kol kiaušiniai virti, o viršus pradės ruduoti. Mėgautis!

Bendradarbiaudami su svorio stebėtojais

Nuotraukos: Julie Harrington