Yra puiki linija tarp palaikymo teikimo ir bandymo „išgelbėti“ ką nors, ką jūs peržengėte?

Šarvų apklijuotų gelbėtojų, kovojančių su ugniai kvėpuojančiais žvėrimis, stengdamasis išgelbėti princesę, įstrigusią bokšto viršuje. Už pasakų srities ribų yra puiki linija tarp palaikymo ir žingsnio, kad išspręstų kažkieno problemas, sako psichoterapeutas Sarah Jane Crosby, MA. Prieš imdamiesi veiksmų padėti draugui krizės metu, pagalvokite, ar jūsų numatytas veiksmas slenka į Baltojo riterio teritoriją. Galų gale, tai yra XXI amžius ir mes visi esame visiškai pajėgūs nužudyti savo drakonus (kartu su draugais džiuginant mus nuo nuošalės).

„Mes gelbėjome prisiimdami kitos pareigas“, - rašo Crosby „Instagram“ įraše. „Parama apima aktyvų kažko klausymąsi, neišduodant savęs ar mūsų ribų.„Nors noras padėti kitiems savaime yra žmogiškas ir empatiškas, jis dažnai būna sąskaita už tai. „Mes stengiamės išgelbėti ką nors nuo sielvarto, kai teikiame sprendimus neprašydami, arba pasakyti jiems, ką, mūsų manymu, jie turėtų padaryti“. Parama klausia, ko reikia, ir nesako: „Aš tau taip sakiau“, - aiškina psichoterapeutas.

Kai draugas pasitiki jumis ir jūs sugalvojate, kaip strateguoti, kaip ištremti jų dabartinį kaukolę, Crosby rekomenduoja užduoti sau klausimų seriją, kad išsiaiškintumėte pagrindinę jūsų kelio sąnario noro vaidinti herojų priežastį:

1. Ko man reikia?
2. Koks jausmas tai suaktyvina?
3. Kaip galėčiau bandyti to išvengti?
4. Ar aš imu tai, ko ne mano?
5. Kokios mano ribos čia?
6. Kaip aš galiu atsiminti savo psichinę sveikatą palaikydamas kitą?

Susikelkite savo kepurė (kol kas), nes tai, ko jūsų draugui iš tikrųjų reikia. Tai reiškia aktyviai klausytis, o ne užgrobti tam tikros situacijos atsakomybę. Tai reiškia, kad reikia atsigauti, kai kas nors nori išspręsti problemą. Bet svarbiausia, tai reiškia, kad reikia sutelkti dėmesį į save, o ne sukti savo vidinę suirutę dirbant su draugais. Jūs turite atsižvelgti į savo kelionę, tiesa?

Štai kodėl mes leidžiame savo geriausiems atsikratyti elgesio, kuris vertas skilimo. Be to, kodėl draugystės apyrankės sugrįžta.