Yra toks dalykas kaip „Hobby Burnout“, kaip iš naujo atrasti džiaugsmą savo mėgstamoje pramogoje

Būtent taip nutiko man. Kadangi mano pomėgiai buvo tokie būtini norint pakeisti savo darbo perdegimą, aš pradėjau vis daugiau dėmesio skirti šiems tikslams ir kiekvieną sekundę praleidau savo kūrybinei raiškai. Nardymas į galvą iš pradžių jautėsi toks nuolaidus ir sugrąžino mane į save. Bet kuo daugiau sukūriau, tuo daugiau spaudimo patiriu sau tobulinti savo darbą ir išmokti daugiau įgūdžių išplėsti savo sugebėjimus. Netrukus aš buvau tiesiai į perdegimo storą.

„Pomėgiai yra skirti smagiai, kai nustojote linksmintis su pomėgiu, gerai judėti toliau."-Alana Carvalho, LMHC

Šios situacijos ironija, be abejo, yra ta. Bet kadangi Amerikos visuomenė sąlygoja mus siekti nerealių lūkesčių, susijusių su didesniu klausimu, kaip mes vertiname sėkmę ir atlikimą, netgi mūsų pomėgiai gali būti užtemdyti perfekcionizmo bėdų.

Savo situacijoje taip pat norėjau taip smarkiai pakeisti darbo perdegimą, kad baigiau atsidavimą būdas Per daug laiko mano pomėgiams. Tai yra vienas dalykas, kurį reikia kasdien išleisti į kūrybinę raišką; Dar vienas yra atšaukti jogos užsiėmimus, nugrimzti į patiekalus ir beveik visas kitas kasdienes veiklas, skirtas padaryti pertrauką, kad būtų galima daugiau laiko, praleisdama mano amatams.

„Svarbu atsiminti, kiek laiko praleidžiate hobiui“, - sako Carvalho. „Jei matote, kad tai pradeda jus sumokėti arba atimti iš kitų svarbių gyvenimo sričių, greičiausiai laikas apeiti kai kurias hobio ribas, įskaitant tai, kiek laiko jūs tam skiriate.“

Kaip įveikiate perdegimą su hobiu?

Kaip ir kitos perdegimo formų sprendimas, pusiausvyros paieška ir kūrybinės baterijos įkrovimas yra būtina vieta paleisti. Dirbkite per pomėgių perdegimo jausmus arba venkite to visiškai VALERIJOS OTT, „Joann“ redakcijos direktorė, sako, kad reikia padaryti pertraukas nuo jūsų darbo ir ieškoti įkvėpimo. „Pasivaikščiojimai aplink savo kaimynystę ar gamtos taką gali išvalyti voratinklius, ir jūs netgi galite rasti įkvėpimo stebėdami šviesą, spalvas ar dizainus ir modelius, su kuriais susiduriate“, - sako ji. „Surasti įkvėpimą kitų darbuose, peržiūrėdami žurnalus, knygas ar einant į muziejus.“

Ott sako „sustingti“ pomėgiuose (aš.e. šokinėti iš vieno į kitą) yra gana dažnas. Nors nėra nieko blogo išbandyti naujus dalykus, tai gali sukelti nepaprastai daug įkvėpimo, kuris, nors ir įdomus, gali būti greitas pomėgio perdegimo takelis. „Norėdami to išvengti, suskirstykite savo idėjas į„ Pinterest “lentas arba kūrybiniame žurnale ir skirkite tam tikrą laiką, kad iš tikrųjų pasinertumėte į naują įgūdį“, - siūlo ji “, - siūlo ji. Savo pomėgius ir suteikdami laiko konkrečioms terpėms, galite išbandyti tai, ką norite išbandyti, nepradėdami per daug projektų ir pajutę, kad trūksta visų nebaigtų darbų.

Vienas iš būdų, kaip išsaugoti dalykus, yra skirti kiekvieną mėnesį skirti naujai temai. Taigi, jei jūs tikrai norite išmokti dažyti aliejinius dažus, Ott sako, kad galite skirti tam tikrą mėnesį aliejui tapybai, kur praleidžiate kūrybinį laiką tyrinėdami, mokydamiesi ir praktikuojant metodus. Skirdami sau laiko išmokti ką nors naujo, jūs ne tik ribojate nebaigtų projektų kiekį ir peržengsite šokinėjimą pirmyn ir atgal, bet ir skatinate pusiausvyrą, suteikdami sau pakankamai laiko vienam kūrybiniam hobiui, užuot bandę išspausti visus savo kūrybinius pomėgiai į trumpesnį laiko tarpą.

Taip pat galite sau nustatyti kitas ribas, kurios užtikrins, kad laikysitės savo ribų. „Nustatykite sau biudžetą, kad neperkytumėte atsargų pavyzdžiui.

Atgauti motyvaciją mano pomėgiams

Kai pradėjau patirti pomėgių perdegimą, greitai bandžiau perkalibruoti. Aš žinojau, kad visi mano pomėgiai ir nebaigti projektai prisidėjo prie mano jausmo priblokšti. Aš taip pat žinojau, kad perteklius laikas, kurį praleidau savo pomėgiams.

Norėdami dar kartą rasti motyvaciją, pirmiausia žengiau žingsnį atgal ir pažiūrėjau į tuos laikus, kuriuos man patinka amati. Tada aš skyriau laiko praleisti rytą ir naktį savo pomėgiams ir į savo kalendorių pridėjau hobio datas, kad galėčiau sekti savo laiko ribas. Iš ten aš sukūriau projekto stebėjimo priemonės skaičiuoklę, kad galėčiau atkreipti dėmesį. Iš pradžių tai jautės.

Per šį procesą aš taip pat įvertinau savo pomėgius ir atkreipiau dėmesį į pomėgius, kurie teikia man džiaugsmo ir tų. „Pomėgiai yra skirti smagiai, kai nustojote linksmintis su hobiu, gerai judėti“,-sako Carvahlo. Aš to nesuvokiau, tačiau kai kurie mano vykdomi darbai mane svėrė, todėl juos nugrimzdęs padėjo man jaustis lengviau ir laisviau, o daug daugiau laiko išleisti projektams, kuriuos labai norėjau baigti.

Kai turėjau tam tikrą struktūrą ir pusiausvyrą, pamažu pradėjau jaustis mažiau priblokštas ir labiau įkvėptas savo kūrybinio proceso. Ir, kaip paaiškėja, apribojimas, praleistas kuriant kūrimą, iš tikrųjų padėjo man labiau motyvuoti kurti.