„Aaptiv“ yra 3K garso treniruotės, tačiau jos yra 10 geriausių

Kai tik pradedu jausti, kad praradau bėgimą mojo, aš grįžtu ant šio 53 minučių protektoriaus SESH. Be išsiskyrimo įkvėpto grojaraščio, kuriame yra visi nuo „Little Mix“ ir. Formato ir galios grojaraščio derinys verčia režimą skraidyti per. Ir tbh, man visada liūdna, kai viskas baigėsi.

2. „Labas rytas jogos ruožas“, kai norite pradėti savo dieną lėtai ir gooey užrašu

Negaliu to padaryti.m. valandos trukmės jogos klasė? Jokio prakaito. Namuose galite išvynioti savo kilimėlį ir pasveikinti šią 20 minučių trukmės sesiją, kurioje yra minios malonios asanos, tokios kaip saulės sveikinimai, balandis ir dar daugiau.

3. „Aplink pasaulį“, nes kai nekenčiate laiptų, bet žinokite, kad tai gali sukelti #Gains

Laiptai ir aš turime neapykantos neapykantos santykius, tačiau aš gerai suprantu, kad tai gali padėti sustiprinti raumenų grupes, kurių man reikia, kad tapčiau geresniu bėgiku. Aš nemeluosiu: manau. Reiškia, jūs galite tai pritaikyti iki treniruotės pradžios, kad sušiltų, arba pabaiga sudeginti minėtas raumenų grupes.

4. „Proad and Pet“, kai norite hibridinio bėgimo takelio stiprios treniruotės patirties

Šią 41 minutės rutiną vadovauja Jeanette Jenkins (dar žinomas kaip Holivudo treneris). Tarp savo reikalo ant bėgimo takelio, jūs pasitrauksite, kad atliktumėte svertinius pratimus, tokius kaip tricepso atakos ir viršutiniai presai. Tai prakaituotas, viskas.

5. „Sukurkite grobį“, kai norite dirbti tuos gleives ir judėti toliau

Dar 20 minučių atliktos ir dusulio stiliaus grandinė, ši jėgos treniruotės be įrangos treniruotės leis jums pasivaikščioti po pritūpimus, aukštus kelius ir visus lunges, kurias galite valdyti.

6. „Dviejų minučių lentų iššūkis“, už vyšnią tiesiogine prasme bet kokia treniruotė

120 sekundžių jūsų dilbio lėlyje (žudiko ritmui, OBV). Tai uždirba vietą sąraše, nes galite ją įterpti į savo treniruotes, pridėti ją prie savo.m. Įprasta arba naudokitės ja, kad pradėtumėte pagrindinį pietų trukmės iššūkį su savo bendradarbiais.

7. „Mego teorijos treniruotės“, kai norite oranžinės teorijos stiliaus treniruotės iš savo sporto salės komforto

HIIT + bėgimo takelis = ši rimtai prakaituota treniruotė. Mego teorija pakaitomis pakaitomis nuo 45 sekundžių sprinto iki 30 sekundžių greita.

8. „Backstreet n Sync“, kai norite švęsti jus #TBT su visų mėgstamomis berniukų grupėmis

Iki dviejų mėnesių aš turėjau šiek tiek snobiško vaizdo į elipsės formos, kol buvau pažemintas. Dabar aš bendradarbiau.

9. „Dviračiu į viršų“, kai norite lipti į kalvas savo treniruotėje (ir jūsų kasdieniame gyvenime)

Jūs žinote „Spin Class“, kai mokytojas sukuria ypač kylančią melodiją ir šaukia kažką panašaus: „Lipkite į tą kalną!„Na, ši klasė yra tos patirties garso forma. Pasiruoškite sukrauti įrankius ir iššokti iš savo balno ir iš jo.

10. „Greitas kaklo tempimas“, nes kai jautiesi, kaip nešiojate Viskas tavo pečiuose

Tai 9 minučių puiku turėti po ranka, kai 3 p.m. streikai ir jūs suprantate, kad jūsų bjauri laikys. Suraskite sau konferencijų salę ir reabilituokite savo kūną. Jūsų stuburas padėkos jums.

Dabar degalų papildymas! Štai kiek laiko turėtumėte svorį atsikratyti atvėsus ir ką jūsų potraukis po treniruotės pasakoja apie jūsų kūną..