Mokslas sako

Ta biologinė funkcija, faktinė prasmė Atodūsis yra daug ne toks intensyvus: tai yra jūsų fizinės ir psichinės sveikatos išlaikymas. Teisingai, atodūsis yra nevalingas savigyda. „Yra protinių ir fizinių komponentų, kuriuos reikia atsiduoti“, - sako telemedicinos pionierius Tania Elliott, MD. „Fiziškai atodūsis yra panašus į gilų iškvėpimą, kuris padeda atverti mažus kvėpavimo takus plaučiuose ir gali padėti pagerinti deguonį. Psichiškai mes dažnai atsidūstame nuo nusivylimo ar nuobodulio, o tai dažnai gali sukelti įtemptus raumenis ir kvėpavimo takus. Atodūsis padeda tai palengvinti.“

"Tyrimai sako.„ -psichologas Paulette Sherman, Psyd

Ta prasme atodūsis yra tikrai malonus dalykas, kurį reikia padaryti mūsų kūnui, kai mes palaikome tą įtampą. Pagalvokite apie tai, kaip tokie metodai, kaip išmatuotas kvėpavimas. Atodūsis naudoja panašią minčių mokyklą: kūnas ir protas patiria daug streso, o atodūsis leidžia mums šiek tiek nusileisti.

Psichologė Paulette Sherman, Psyd, sutinka, kad atodūsis gali veikti kaip fizinis ir emocinis atstatymas. „Emociškai, kai kvėpuojame daugiau.„Ji pabrėžia, kad atodūsis yra susijęs su tokiomis emocijomis kaip liūdesys, nusivylimas, nerimas ir tai, kaip jie laikomi visuotiniu pralaimėjimo ir atsistatydinimo pratimais. „Žmonės 10 kartų dažniau atsidūsta dėl neigiamų priežasčių nei dėl teigiamų“, - sako DR. Šermanas. "Tyrimai sako."

Taigi, kai emociškai atsidūstame, dažnai tai yra todėl, kad kažkas neveikia mūsų naudai. Ir nors mes nebūtinai galime nedelsdami reguliuoti savo gyvenimo chaosą, galime reguliuoti savo kvėpavimą. Užuot žiūrint į tai kaip į tai, ką padarei kaip įžvalgų, niūrų paauglį, laikykite tai tuo, ką darote, kad atsipalaiduotumėte nuo suaugusių. Jei tik akimirką, prieš pradėdami spręsti didžiulį darbų sąrašą priešais jus. Refleksas yra draugas, o ne priešas.

... Bent jau taip aš ginsiu save, kol atodūsiu maždaug 22 000 kartų per dieną.

BTW, akių ridinimas tikrai nėra nieko mielo, tačiau mes turime keletą įtempimo gestų, kad jį pakeistume. Ir šis vienas paprastas kūno kalbos žingsnis jus užfiksuos Viskas Draugai.