Yra 3 unikalūs vienatvės rūšys-tai yra kiekvieno suskirstymas ir kaip atitinkamai susitvarkyti

3 tipai vienatvės, kaip jie paprastai pasirodo ir ką daryti su kiekvienu

Intymi vienatvė

„Intymi vienatvė atsiranda tada. Tai gali reikšti, kad nėra geriausio draugo ar iš tikrųjų bet kokio gero draugo ar sutuoktinio ar šeimos nario, su.

Labai tikėtina, kad pandemija išaiškino jums, tik tilpdamas į šią artimą „Confidante“ dimensiją (o kas ne), nes tai paprastai yra žmonės, kuriems jūs pasilenkėte krizės metu. Tai pasakius, jaustis atsiribojęs pats Taip pat gali priversti jus sulaikyti tokio pobūdžio dinamikos kūrimą su kitu asmeniu, kuris iš tikrųjų gali būti labai pasirengęs pasiūlyti jums palaikymą, sako terapeutas Elizabeth Marks, LMSW.

Kaip susitarti: Norint nutraukti šį savęs sabotuojančio ciklą, labai svarbu rasti naujų būdų, kaip susisiekti su artimu draugu ar partneriu, sako terapeutė Sara Stein, LMSW. „Grįžkite prie to, kas jus pirmiausia suartino, nesvarbu. Vien šis veiksmas gali suteikti erdvės gilesniam pažeidžiamumui, kuris pirmiausia gali užkirsti kelią intymaus vienatvės jausmams.

Santykinis vienatvė

Nors intymi vienatvė kyla dėl jausmo, kad jums trūksta artimo patikimumo ar esminio draugo, santykinis vienatvė yra labiau susipynusi su suvokiamu ar realiu platesnio draugystės tinklo nebuvimu.

Iš esmės tokio tipo vienatvės greičiausiai buvo dažniausia pandemijos metu. Tiesą sakant, vidutinio ir vyresnio amžiaus suaugusiųjų tyrimai parodė, kad kontakto su šia „pagrindinių socialinių partnerių“ grupe dažnis buvo stipriausia prevencinė metrika nuo reliacinio vienatvės besivystančio vienatvės. Ir socialinio nutolimo dėka tas dažnis greičiausiai sumažėjo iki visų, išskyrus nulį.

Kaip susitarti: Nors planai su šiais draugais vėl gali būti paprastas tokio tipo vienatvės sprendimas, Marks sako, kad asmeniniai veiksniai, tokie kaip žemas savivertė. Naudingas patarimas iš DR. Franco? Priimkite prielaidą, kad jūsų draugai, tokie kaip jūs, kaip ir jums patinka. „Tyrimai rodo, kad mes paprastai esame mažiau linkę būti atmesti, nei mes manome“, - sako ji.

Kolektyvinis vienatvė

Be jūsų intymių draugų ir net jūsų vidinio rato, slypi platesnė žmonių bendruomenė, su kaimynai. Kolektyvinis vienatvė vyksta, kai jaučiatės atsiriboję nuo šios didesnės grupės. Ir tai greičiausiai padidėjo ir „Pandemic“ metu, nes virtualios platformos dažnai trūksta, kai reikia atkurti atsitiktinumo sąveiką, pavyzdžiui, bėgti į ką nors bare ar biuro vandens aušintuve.

Kaip susitarti: „Kai apribojimai ir toliau keičiasi, pasinaudokite akimirkomis, kai galite saugiai apsupti save su kitais, net jei jie yra žmonės, kurių nepažįstate gerai ar iš viso“, - sako Steinas. „Greitas peizažų, tokių kaip pasivaikščiojimas aplink kvartalą ar pasivaikščiojimas jūsų kaimynystėje.“

Jei vieniši jausmai vis dar sklinda, atminkite, kad tai, kaip pasirenkate suvokti ir tvarkyti tą vienatvę, yra jūsų kontrolės srityje ir gali vaidinti svarbų vaidmenį ir jį atleidžiant. Tiesą sakant, remiantis 2016 m. Mokslinės literatūros apie vienatvę apžvalgą, vieną iš veiksmingiausių vienatvės, kognityvinės elgesio terapijos gydymo būdų, centre yra padėti žmonėms nustatyti „automatines neigiamas mintis, kurias jie gali turėti apie socialinę sąveiką“ ir „vertinti jas kaip galbūt klaidingos hipotezės, kurias reikia patikrinti, o ne kaip faktai, kuriais reikia veikti.“

Kitaip tariant, užuot padvigubindami neigiamas mintis, susijusias su vienatve savigydos forma, kuriai reikia tik vienos kompanijos.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.