Yra 2 pavydo ir kenkėjiški tipai, tačiau abu gali paveikti jūsų draugystę

Kas yra gerybinis pavydas?

Gerybinis pavydas, sako dr. „Vinall“, grindžiamas asmeniniu saugumu ir pasitikėjimu savimi. Su gerybiniu pavydu mes susitvarkėme, ką turi kiti ir kaip jie tai gavo. Tyrimai rodo, kad ši pavydo forma gali paskatinti įkvėpimą iš savęs, kad pagerintų savo gyvenimą ir motyvuotų jus pakeisti į gerąją pusę.

„Pagrindinis skirtumas tarp gerybinio ir kenksmingo pavydo yra asmeninis saugumas ar nesaugumas“, - sako DR. Vinall. „Galite pavydėti draugui dėl jos sėkmės, norėdami tą patį sau ir būti įkvėptas padidinti asmenines pastangas ta linkme.“

Kadangi ši pavydo forma leidžia mums pripažinti, kad kitų pasiekimai nesumažina mūsų pačių, mes galime tai naudoti kaip įkvėpimo šaltinį, kad galėtume geriau save patobulinti. Matydami, kaip kiti pasiekia savo tikslus, tampa motyvacijos šaltiniu: kai matome, kaip mūsų draugai gniuždo, jaučiamės energingi, o ne nugalėti ar kartūs.

„Kai esi saugus, kitų sėkmė nekelia grėsmės“, - priduria DR. Vinall. „Jūs abu galite norėti turėti tai, ką jie turi, jausdamiesi nuoširdžiai laimingi dėl jų.“

Kas yra kenkėjiškas pavydas?

Arba kenkėjiškas pavydas yra grindžiamas nesaugumu ir atsiranda, kai jaučiamės pikti dėl kitų sėkmės. Kenkėjiškas pavydas yra daug grėsmingesnis, nei tiesiog norėti to nusipelno tai tiek, kiek mes. Šio tipo pavydas gali sukelti pasipiktinimo jausmą ir netgi sukelti mūsų įsišaknijimą dėl savo draugo nuosmukio, pasak dr. DR. Vinall.

„Tai priverčia jus jaustis nelaimingais kitų sėkmės, manydami, kad tai sutrumpina jūsų žvaigždę“, - sako ji. „Jei jūsų pavydą skatina nesaugumas, galite jausti grėsmę dėl kitų sėkmės ir būti priversti nugriauti savo draugą, sabotuoti jos sėkmę arba sumažinti pasiekimą.“

Ši pavydo forma gali ne tik apsinuodyti artimomis draugystėmis. Skirtingai nuo gerybinio pavydo, kuris gali puoselėti vidinę motyvaciją ir padėti paskatinti save siekti savo tikslų, kenkėjiškas pavydas nepavyksta judinti jūsų į priekį, nukreipdamas savo energiją ne tik vaisine linkme.

Kaip susitvarkyti su kitų pavydu

Jei jūsų draugas pastaruoju metu atrodo šiek tiek žalias su pavydu, jūsų pirmas instinktas gali būti juos nurašyti kaip blogą draugą. Verčiau pabandykite prisiminti laiką, kur tu jautėsi pavydus juos. Pasak DR, buvimas pavydo pabaigoje gali būti didžiulis empatijos išbandymas. Vinall.

„Jei jie kokiu nors būdu prisidėjo prie jūsų sėkmės, susisiekite su tuo su dėkingumu“, - sako ji. „Įsitraukite į savo draugo jausmus ir išreikškite viltį, kad jie taip pat patirs savo širdies norus.“

Tai pasakius, dr. Vinall sako, kad neturėtumėte leisti, kad jų pavydas būtų palengvintas jūsų blizgesiu. Jei draugas nuolat bando pakenkti jūsų pasiekimams, gali būti laikas pergalvoti savo santykius.

„Žinokite, kad ne jūsų darbas valdyti kitų emocijas“, - priduria DR. Vinall. „Nereikia sumažinti ar paslėpti savo laimės ar pasiekimų.“

Kaip susitvarkyti, kai jaučiatės pavydus kitiems

Normalu retkarčiais jaustis pavydėti savo draugams, ypač kai mes asmeniškai išgyvename grubų pleistrą. Svarbu tai, kad mes pripažįstame, kad jų sėkmė yra visiškai nepriklausoma nuo mūsų, sako dr. Vinall. Gyvenimas mūsų pavydu pritraukia energijos ir dėmesio nuo savo tikslų įgyvendinimo ir „sulaiko jus neigiamos proto erdvėje, kuri užgožia kūrybiškumą, optimizmą ir į tikslą nukreiptą elgesį“,-sako ji.

Suprasti skirtumą tarp jūsų draugo gyvenimo aplinkybių ir jūsų pačių gali padėti kontekstualizuoti jų sėkmę, taip pat bet kokius galimus nepilnavertiškumo jausmus, kuriuos galite patirti. Apsvarstykite veiksnius, kurie paskatino jų sėkmę ir kur jie yra šiandien. Ar tai buvo didžiulė sėkmė, ar visų jų sunkaus darbo produktas? Ar jie turėjo prieigą prie šaltinių, kurių nepadarėte? Ar jie tiesiog kitokiu savo karjeros ar gyvenimo etapu nei jūs?

Kai pavydas pakelia savo negražią galvą, pabandykite sutelkti meilę, susižavėjimą ir baimę, kurią jaučiate savo draugui, ir naudokite tuos jausmus, kad paskatintumėte juos švęsti juos. „Atminkite, kad keli dalykai gyvenime yra tikrai nugalėtojai, o jūsų paties gyvenimo kelias turi beribį savo potencialą“,-priduria DR. Vinall. „Tada grįžkite į darbą, kad išsipildytumėte savo svajones!“