„Victoria's Secret Model“ treniruotės, kurias jums reikia išbandyti naujaisiais metais (ir antblauzdžiais, kurių jums reikia norint ją ištraukti)

Metų pabaigos jausmai yra tikri (rimtai, praeikite šampaną). Bet ateis 2018 m., Jūs ketinate visiškai sutraiškyti savo treniruotes ir išeiti iš studijos jaustis kaip pagrindinis badass.

Taigi, kaip tai padaryti? Norėdami sužinoti, mes kreipėmės į „Victoria's Secret“ modelius (ir fitneso mėgėjų) Jasmine Takess ir Josephine Skriver-Aka BFF duetą už „Joja“-rimtai įkvepiančią „Instagram“ paskyrą, kurioje jie kronikuoja visus savo prakaito lapų nuotykius.

Ir jie turi vieną pagrindinį patarimą: patraukite bičiulį. „Kai turite tinginių dienų. „Tai taip pat sukuria tikrai linksmą ir konkurencingą treniruotę."

Dabar, kai su beveik 400 000 sekėjų, akivaizdu, kad jie pasinaudojo kažkuo dideliu. „Niekada nesitikėjome.

Norėdami išbandyti savo perkrautą metodą, „Well+Good“ vyresnysis redaktorius Jordanas Galloway ir redakcijos padėjėjas Mercey Livingstonas išbandė „Joja“ patvirtintą „Quickie“ treniruotę, šiek tiek padedant „Dogpound“, „Hot Niujorko“ treniruotės vietoje (ir „Total VS-Model“ tempimas. pagrindas).

Antroji eksperimento dalis? „Victoria Sport“ visiškai naujoje „Victoria Sport“, „Total Sockout“, tinkamiems priklijuoti antblauzdžiams, kurie jį visiškai atneša aptakioje, bet palaikančiame skyriuje. Ir, pasak Skriverio ir Tesseso, ši dalis yra neginčijamas.

„Mes visada treniruojamės savo„ Victoria Sport Gear “-tai yra patogiausia ir pati mieliausia“,-sako „Skriver“. „Aš tikrai mėgstu naująjį visišką išmušimą“, - priduria Taersas. „Jie yra geriausi visoms skirtingoms treniruotėms.„Apsvarstykite mus parduoti.

Slinkite žemyn, kad sužinotumėte 4 sankabos HIIT judesius, naudodamiesi dviem VS modeliais ir antblauzdžiais.

1 judėkite: kojų metimai

„Joja“ parašo judesiai reikalauja, kad jūs įsipareigojate už bendrą „Kick-Butt“ pakuotę, bet antros odos antblauzdžiai (kurie verčia jus jaustis skraidančiais, natch). Visiškai padėkite. Pirmiausia? Kojos metimai. Kai jūsų nugara yra ant grindų, visą savo partnerių rankas užmuškite stiebus (proceso metu jis nukreiptas į jūsų abs)).

„Jasmine visada verčia mane sunkiau dirbti ir tai verčia treniruotę skristi pro šalį“,-sako Skriver ir su partneriais judesiais taip, nesunku pastebėti, kad strategija veikia veikianti.

2 judėjimas: grobio smūgiai

Kai atliekate treniruotę, nukreiptą į jūsų užpakalį, visiškai būtina skulptūrinių antblauzdžių pora (o paslėptas liemens liemens liemenė, esanti visame nokaute, yra papildoma premija, todėl jums nereikia koreguoti vidutinio stiliaus).

Galloway ir Livingstonas išmušė aukščiau esantį trikampio grobio smūgį, kuriame jūs atsinešate kelią per savo šerdį, o paskui aukštyn ir atgal prie įstrižainės. Daugialypis judėjimas reiškia, kad jūs dirbate visus užpakalio raumenis.

„Jo mane taip įkvepia. Mes šaudome kartu taip dažnai, kad aš matau, kaip jos sunkus darbas tikrai atsipirko “,-sako Takesesas, konkrečiai iškviečiantis Skriver'o žingsnius į„ Booty-Kick “skyrių. (Įdėkite persikų jaustukus čia.)

Judėkite 3: Glute tiltai

Viršuje, Galloway ir Livingstonas demonstruoja savo geriausią „Glute“ tiltą, dirbdami raumenis, o užpakalis-visiško kūno veiksmo (aukštas juosmens ant bendro išmušimo įtempimo čia yra naudinga).

Nors „Joja“ aiškiai išnaudoja bet kokį prakaito pažiūrą, IT mergaitės įsitikina, kad jos kuro ir jų treniruotes, ir atsigauna, laikydami baltymų sunkumus.

„Paprastai mes visada einame valgyti kartu po sunkios treniruotės“, - sako Terenesas. „Jei keliausime, eisime į viešbučio sauna ar garų pirtį, kad atlaisvintume raumenis, kad padėtume atsigauti."

4 judėjimas: alpinistai kalnų

Paruoštas paskutiniam turui? Paskutinis postūmis nėra pokštas, bet endorfinai yra verti visų tikslo gniuždančių vibracijų. Galloway ir Livingstonas demonstruoja tinkamą kalnų alpinisto formą aukščiau, laikydami jų stuburą lygiagrečiai žemei ir spardydami kelius į priekį, kad būtų atliktas kardio sprogimas (ištemptos antblauzdžiai laimėti).

Ir jei tai atrodo sunku, visa tai yra plano dalis. „Nenorėčiau pradėti savo naujųjų metų be savo draugų ir šeimos, į kurią įeina jazminas!- sako Skriveris. Tiesiog pagalvokite.

Pirkite „Victoria Sport Look“

Pirkite dabar iš viso išmušimo, įtemptos juodos 80 USD, nusipirkite dabar tinklo detalės baga

Bendradarbiaudamas su „Victoria Sport“

Nuotraukos: Timas Gibsonas gerai+geras