Triukas nukreipti į tinkamus raumenis, kad būtų sunkiau/geriau/greičiau/stipresnis

Jūs gimėte su tuo, ką karalius vadina „tuščiu šiferiu“ (nors kai kurie žmonės gali turėti genetinį polinkį į daugiau vieno tipo raumenis), o veikla, kurią darote augdami ir išgyvendami brendimą, linkę diktuoti, kokio tipo rūšis yra diktuojama, kokio tipo tipai diktuoja, kokio tipo rūšis yra diktuojama, kokio tipo tipai diktuoja, kokio tipo rūšis yra diktuojama, kokio tipo tipai diktuoti, kokio tipo tipai yra diktuoti raumenų pluoštai užvaldo. „Jei darote daugybę ištvermės įvykių, jūs nustatote pagrindą kurti daugiau 1 tipo raumenų pluoštų. Kita vertus, jei tuo metu darote daugiau sprinto pratimų.

Tai pasakė, net jei tu padaryti Turėkite daugiau vieno tipo raumenų nei kitas, galite naudoti savo treniruotes, kad sukurtumėte abi. „Plačiajai populiacijai tai padeda treniruotis abiem“, - sako Kingas, pažymėdamas, kad norite atlikti aerobinę veiklą, kad sukurtumėte 1 tipo raumenis ir išlaikytumėte kraują, taip pat vykdykite sprogstamąją veiklą, kad gautumėte 2 tipo pluoštų stiprumą. „Taigi geriausias būdas kurti programą, kurioje bakstelėjate ir stimuliuojate abu pluoštus."

Norėdami tai padaryti tinkamai, Phelanas paaiškina, kad turėtumėte žinoti, kuriais raumenų tipais iš tikrųjų sutelkiate dėmesį, kad išnaudotumėte visas savo treniruotes. „Didėjant masėms reikia dirbti absoliučiai perdegimą, kad būtų galima greitai įsitraukti. Didėjanti ištvermė reiškia, kad jūsų kūnas turi išmokti deginti energiją ilgą laiką, tai reiškia. „Taigi, idealiu atveju gerai suapvalinta praktika apima abiejų tipų mokymus, kad jūs ne tik ginčitumėte savo kūną ir išlaikytumėte jį psichiškai stimuliuojantį, bet ir jūs būsite nuolatinėje stiprumo būsenoje, taip pat galėsite išlaikyti tą jėgą. laiko tarpas."

Dirbkite abiejų tipų raumenis su vienu iš šių kardio-susitikimų-šokių-susitikimų-Sculpt klasių arba sumaišykite daiktus (nepalikdami savo gyvenamojo kambario). Rūpinkitės skaitmenine fitneso treniruotėmis